腰部疼痛要怎么缓解？
男女腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。 腰肌劳损导致的腰痛，可通过按摩来缓解。 腰部按摩手法，缓解疼痛 方法/步骤 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 腰部按摩手法，缓解疼痛 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。 头部可配合前倾后仰。 腰部按摩手法，缓解疼痛 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-...全部
男女腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
腰肌劳损导致的腰痛，可通过按摩来缓解。 腰部按摩手法，缓解疼痛 方法/步骤 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 腰部按摩手法，缓解疼痛 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。
头部可配合前倾后仰。 腰部按摩手法，缓解疼痛 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。 腰部按摩手法，缓解疼痛 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
腰部按摩手法，缓解疼痛 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 腰部按摩手法，缓解疼痛 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
腰部按摩手法，缓解疼痛 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 腰部按摩手法，缓解疼痛 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
腰部按摩手法，缓解疼痛 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。 腰部按摩手法，缓解疼痛 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。收起
