哪些方法可以缓解腰部疼痛
按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟。 (1)轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟。 (2)两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止。
(3)双手叉在腰部,两腿分开与肩宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度宜小,逐渐加大,一般旋转80-100次。 (4)转胯运腰两腿分开,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调节呼吸,胯向左,再向前,向右、向后围绕腰.....[展开]
醒来发现腰部疼痛无力,坐、行都疼一般常因腰肌劳损或腰椎疾病引起,建议注意休息,局部物理治疗,应用消痛贴膏,腰痛宁胶囊观察
内服外用药品治疗,平时注意劳逸结合,适当的锻炼。