颈部健美操有哪些动作要点？

健身街舞有哪些动作要点？

健身街舞通常一节课在45分钟至1小时。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时也能够对局部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。 踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换；上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍；然后大臂向 两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。 在 偏重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。然后在第 四拍跟着节奏让上半身向前律动两次，双臂打开向前，跟随上...全部

  健身街舞通常一节课在45分钟至1小时。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时也能够对局部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。
  踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换；上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍；然后大臂向 两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。
  在 偏重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。然后在第 四拍跟着节奏让上半身向前律动两次，双臂打开向前，跟随上半身在身体前侧划 出弧线；其中一个节奏包含一个快速的腿部动作。
  右手向上伸展，左手向下，同 时左脚向后迈出一步；紧接着下一个节拍右腿向后回收一步，双腿微屈，同时双 手迅速收回至胸前；再下一个节拍打开双手，头向左看，同时右脚向右一步，最 后一拍右腿收回，手掌收回合拢。
  左脚向左侧迈出一步，脚前掌着地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉动，两侧各做两个节拍。后面两个节拍身体做一次从下而上的波浪滚动，像是传导电 流一般，然后再由上到下做一次从下而上的波浪滚动。小臂略屈，高举双手，身体向前律动，第二拍左手在身体前侧弯曲，靠近右肩，右手向后贴近后背，同时右脚向前迈出一步，重心仍然放在左脚。
  第三拍双脚同 时向后跳一步。第四拍左臂伸直击向地面，右臂放松微屈，左脚向前踏一步，脚 后跟着地。第五拍左腿膝盖抬起，用腰部力量控制身体平衡，上半身微微向后1， 同时左手伸直，在身体前侧向右伸展。
  第六拍同上，在右侧做一次。最后一拍左脚向左迈出一步，腰部及肩膀向左拉伸，头部转向右，这一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把头彻底偏向左侧。收起