游泳后该怎样放松身心？

怎样让身心放松呢？

这就需要自我治愈力了。使用自我治愈力，并不需要做什么特别的事情，在日常生活 中就能做到。比如笑、唱歌、说话、做愉快的事情等。福从“笑”中来消除压力的一个很有效的自我治愈力是“笑”。它是一种 积极的表情，可以加强间脑功能的活性，强化NK细胞（自然杀手）的功能。 NK细胞随着血流在体内游动，当它们发现感染病 毒的细胞、癌细胞和异物时，就会将它们杀死。经常笑可以使NK细胞变得活跃，有助于提高免疫力。有的医院在治疗癌症时，将“笑”也作为一种治疗手段，让患者看漫 画发笑。 另外，笑可以使大脑分泌“快乐激素” P-内啡肽，带来幸 福感。尤其是捧腹大笑，呼吸量最大会增加4倍，可以吸收足够多的氧气。笑...全部

  这就需要自我治愈力了。使用自我治愈力，并不需要做什么特别的事情，在日常生活 中就能做到。比如笑、唱歌、说话、做愉快的事情等。福从“笑”中来消除压力的一个很有效的自我治愈力是“笑”。它是一种 积极的表情，可以加强间脑功能的活性，强化NK细胞（自然杀手）的功能。
  NK细胞随着血流在体内游动，当它们发现感染病 毒的细胞、癌细胞和异物时，就会将它们杀死。经常笑可以使NK细胞变得活跃，有助于提高免疫力。有的医院在治疗癌症时，将“笑”也作为一种治疗手段，让患者看漫 画发笑。
  另外，笑可以使大脑分泌“快乐激素” P-内啡肽，带来幸 福感。尤其是捧腹大笑，呼吸量最大会增加4倍，可以吸收足够多的氧气。笑还有助于排泄血液中的二氧化碳等废弃物，使血液 变干净。笑可以引起横膈膜的运动，促进内脏的血液循环。
  但 是，微笑和假笑是没有效果的。与朋友或家人聊天、看电影、看戏时，经常可以让自己笑一 笑。经常笑笑吧，这样可以消除压力，让你变得更健康。自古以来流传的一句话“福从笑中来”，就是这个意思。除了 “笑”，还要唤醒自己内心的感恩、为人着想、祈祷等 积极的感情。
  与“笑”一样，这些也可以促进免疫系统的功能， 提高免疫力。让不快随着歌声和畅谈远去吧大声唱歌、说话能使身体出一些汗，促进血液循环，让身体 变得暖和起来。发出很大的声音的时候，与笑的时候一样，能促进横膈膜上下运动，使胃肠和肝脏等内脏像被按摩一样，有助于 内脏的血液循环。
  另外，大声说话和唱歌可以大幅度地活动胸肌 和肋间肌等呼吸肌，使产热量增加、体温上升。大声地唱歌、说话，可以呼出大量的废气，能帮助清洁血液。唱卡拉OK或与亲友聊天时，心情会变得舒畅，这与通过呼 气将体内的废弃物排出也有一定的关系。
  废弃物被排出了，身体的压力自然而然也就被消除了。做愉快的事情在每天的生活中，做一点让身心感觉愉快的事情，有助于消 除压力。例如，入浴和运动等。入浴能让浮躁的心情平静下来；运动一下出出汗，身体会变 轻松，烦恼也会减少；身体很疲劳、心情很沮丧的时候，好好睡一觉，第二天早晨就会感觉神清气爽。
  每天做一点令心情愉快的事情，可以及时地消除压力。即使 是一点小事，如果能让你产生愉快、快乐的心情，大脑就会分泌“快乐激素”。在绿色植物多的地方散步、听音乐也很有效果。另外，还 可以专心做自己喜欢的、感兴趣的事情。
  比如，看喜欢的书或DVD,去电影院或美术馆，购物或者去喜欢的咖啡店，坐在熟悉 的座位上消磨时间，去环境很好的公园的长椅上坐坐放松一下， 这些方法都可以尝试一下。更轻松。收起