新妈妈在分娩后怎么补充蛋白质？
新妈妈在分娩后怎么补充蛋白质？
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事实上，新妈妈在分娩的过程中消耗了大量 的体力，再加上月子里长时间卧床休息，肠胃蠕 动能力下降，消化能力也随之下降。每天吃如此 大量的鸡蛋，身体无法消化吸收，还加大了消化 系统的负担。
另外，根据现代科学研究表明，成年人所需 蛋白质量为每人每天每千克体重1。0~1。 5克，也 就是说一个体重为50干克的成年人一天大约需要 50〜75克蛋白质，占每日摄入总热量的15%左右。
即使是新妈妈产后需要补充大量营养，在整个产 褥期每天也只需摄入蛋白质100克左右就可以满 足身体所需的营养。也就是说，新妈妈在坐月子 期间每天吃大约3个鸡蛋左右就足够了。 如果超过这个量过多摄入蛋白质，不仅身体 无法吸收，还可能会对身体造成不好的影响。
新 妈妈生产后，身体各个系统还处于一种虚弱的状态，肝脏、肾脏解毒、清除体内废物的功能会在 相当一段时间内处于一种较低的水平。如果产后 马上大量吃鸡蛋，就可能会导致肝、肾的负担加重， 从而引起不良后果。
而且吃鸡蛋太多，还会使蛋 白质积聚在肠道中造成蛋白质异常分解，产生一 些对人体有毒的含氨类化学物质，进而使人感觉 到腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等不适。 在医学上，把由于短时间内过量摄入蛋白质造成 的症状称为“蛋白质中毒综合征”。
至于吃生鸡 蛋和“毛鸡蛋”就更不好了。 生吃鸡蛋不仅不卫生， 容易引起细菌感染，而且生鸡蛋内含有的营养也 不及熟鸡蛋那么容易让人体吸收。其实只要简单将鸡蛋煮熟就可以让人体较好 地吸收鸡蛋内的营养物质。
吃鸡蛋时注意控制好 不要加热太长时间，每天适量吃3个鸡蛋左右， 就可以达到给新妈妈补充营养的效果。
另外，根据现代科学研究表明，成年人所需 蛋白质量为每人每天每千克体重1。0~1。 5克，也 就是说一个体重为50干克的成年人一天大约需要 50〜75克蛋白质，占每日摄入总热量的15%左右。
即使是新妈妈产后需要补充大量营养，在整个产 褥期每天也只需摄入蛋白质100克左右就可以满 足身体所需的营养。也就是说，新妈妈在坐月子 期间每天吃大约3个鸡蛋左右就足够了。 如果超过这个量过多摄入蛋白质，不仅身体 无法吸收，还可能会对身体造成不好的影响。
新 妈妈生产后，身体各个系统还处于一种虚弱的状态，肝脏、肾脏解毒、清除体内废物的功能会在 相当一段时间内处于一种较低的水平。如果产后 马上大量吃鸡蛋，就可能会导致肝、肾的负担加重， 从而引起不良后果。
而且吃鸡蛋太多，还会使蛋 白质积聚在肠道中造成蛋白质异常分解，产生一 些对人体有毒的含氨类化学物质，进而使人感觉 到腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等不适。 在医学上，把由于短时间内过量摄入蛋白质造成 的症状称为“蛋白质中毒综合征”。
至于吃生鸡 蛋和“毛鸡蛋”就更不好了。 生吃鸡蛋不仅不卫生， 容易引起细菌感染，而且生鸡蛋内含有的营养也 不及熟鸡蛋那么容易让人体吸收。其实只要简单将鸡蛋煮熟就可以让人体较好 地吸收鸡蛋内的营养物质。
吃鸡蛋时注意控制好 不要加热太长时间，每天适量吃3个鸡蛋左右， 就可以达到给新妈妈补充营养的效果。
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