有什么方法可以缓解产后妈妈的情绪呢？

新妈妈产后自我调节情绪的方法是怎样的？

不良情绪只有主动调节才能被消除，所以新妈妈要有调节自身情绪的自觉性，还要懂得怎么去调节，休息、运动、食疗、看幽默笑话都可以缓解新妈妈的不良情绪，帮助彻底释放压力。 1。把压力移交出去，给自己放个小假 新妈妈生产以后，生活的重心就完全放在宝宝身上，从而放弃了自己的喜好，很容易变得压抑。 况且照料宝宝是非常耗费精力的事情，新妈妈的休息睡眠也无法保证，在睡眠不足的情况下也会变得暴躁易怒。所以新妈妈可以在感觉厌倦、疲累的时候，把宝宝交给信赖的人照顾几个小时，自己出去走走，会会朋友或看场电影，让自己放松、休息一下，以缓解紧张焦虑的情绪。 2。转移注意焦点 产后的妈妈容易钻牛角尖，受了委屈，就...全部

   不良情绪只有主动调节才能被消除，所以新妈妈要有调节自身情绪的自觉性，还要懂得怎么去调节，休息、运动、食疗、看幽默笑话都可以缓解新妈妈的不良情绪，帮助彻底释放压力。 1。把压力移交出去，给自己放个小假 新妈妈生产以后，生活的重心就完全放在宝宝身上，从而放弃了自己的喜好，很容易变得压抑。
  况且照料宝宝是非常耗费精力的事情，新妈妈的休息睡眠也无法保证，在睡眠不足的情况下也会变得暴躁易怒。所以新妈妈可以在感觉厌倦、疲累的时候，把宝宝交给信赖的人照顾几个小时，自己出去走走，会会朋友或看场电影，让自己放松、休息一下，以缓解紧张焦虑的情绪。
   2。转移注意焦点 产后的妈妈容易钻牛角尖，受了委屈，就会沿着委屈的情绪一直深入，最终导致这种委屈郁结在胸，无处释放。新妈妈这时候可以试着转移注意力，在受到委屈的时候，有意识地忘掉让你感觉委屈的事，转而去关注别的事物，这样做就能使你很快从不良情绪中脱身出来。
   3。听听音乐、看看笑话减轻压力 缓解压力，培养好情绪的方法有很多种，只要新妈妈愿意，总能找到适合自己的。可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情也会随着音乐放松下来；或者阅读一些幽默感较浓，积极向上的笑话书，如童言童语、校园笑话等，这些书往往妙语连珠，新妈妈看了之后，心情大多数可以转好。
   4。把不良情绪宣泄出来 情绪需要宣泄，无论高兴还是悲哀，尤其在感觉压抑的时候。所以新妈妈如果有不良情绪，要及时宣泄出来，不要让坏情绪累积，以避免产后抑郁。不开心时，可以跟亲近、信任的亲人、朋友倾诉自己的感受，取得他们的体谅和安慰，从他们的安慰中你能感受到他们对你的关心，也就能使自己的心情好起来。
  另外，还可以通过运动、唠叨、砸枕头等方法宣泄不良情绪。 5。学会自我欣赏，给自己鼓励 有的新妈妈本身有自卑倾向，对自己是否能够带好宝宝、是否能够当一个合格的妈妈不自信。这个时候妈妈要给自己多一点鼓励，多看自己的优点，多欣赏自己，要坚信你有能力了解自己的宝宝，并能给他最好的照顾。
   但是，所有的方法都需要妈妈自觉行动才能见效，因为这个是你精神上、心理上的问题，别人在外部无从着手。妈妈要自觉地意识到自己的情绪问题，并主动去寻求改善的方法，才能让自己克服产后的坏情绪。收起