餐前运动有什么好处呢？
我们都有这样的经验，午饭后会比较困，得睡一会儿才有精力工作, 或者喝杯浓咖啡硬挺过去这段“迷糊期”。那有办法让自己饭后不困吗？ 有，少吃多餐，餐前运动一番。在国外，很多大公司的写字楼都配备有冲凉房。 国外对写字楼的管 理是非常严格的，写字楼绝对不能住人，那为什么还弄几间冲凉房呢？ 这是给员工的重要福利，供餐前运动后冲澡用。很多西方人上班带着一 个大包，里面是一套运动装。中午换上衣服，出去跑步，跑得大汗淋淋， 回来冲个澡再吃午饭，下午的精力就很旺盛，很少犯困。 出汗后冲凉还 有利于清除皮肤代谢出的废物——这不是可有可无的，有资料说在我们 一生中皮肤要代谢出18千克废物和毒素，很可观...全部
我们都有这样的经验，午饭后会比较困，得睡一会儿才有精力工作, 或者喝杯浓咖啡硬挺过去这段“迷糊期”。那有办法让自己饭后不困吗？ 有，少吃多餐，餐前运动一番。在国外，很多大公司的写字楼都配备有冲凉房。
国外对写字楼的管 理是非常严格的，写字楼绝对不能住人，那为什么还弄几间冲凉房呢？ 这是给员工的重要福利，供餐前运动后冲澡用。很多西方人上班带着一 个大包，里面是一套运动装。中午换上衣服，出去跑步，跑得大汗淋淋， 回来冲个澡再吃午饭，下午的精力就很旺盛，很少犯困。
出汗后冲凉还 有利于清除皮肤代谢出的废物——这不是可有可无的，有资料说在我们 一生中皮肤要代谢出18千克废物和毒素，很可观啊！当然，冲凉需要 注意水温，以免感冒。餐前运动还有利于预防糖尿病。
糖分是我们努力挣来的身体的金钱， 需要把它存储在银行一一肝脏和肌肉的每一个细胞里。但如果银行不开 门呢，不就没办法存进去了吗？想象这样一幅图画：餐前要运动，运动 必然要消耗能量，细胞就会打开大门输出能量，接下来它会告诉我们需要吸纳存款，就会把消化吸收得来的糖分存储在细胞里，从而降低血糖 浓度。
这样，也许可以预防糖尿病哦！从中医的角度说，脾主四肢和肌 肉，运动会活动四肢，相当于给脾胃做了按摩，既能健脾胃，又能让它 们兴奋起来，做好消化吸收的准备。这既有利于脾运输营养和糖分，避 免糖尿病，又可减少饮食异常发酵，从而减少毒素的产生。
不过，餐前运动虽好，也不是三餐都适合，以早餐和午餐为宜。植 物光合作用释放氧气需要阳光，傍晚太阳下山后就是吸氧排碳了，而我 们晚饭时基本太阳已经下山，尤其是冬季，空气中氧气的浓度是比较低 的，所以不推荐晚饭前运动，尤其是在树林中运动。
而早餐前的运动， 运动前一定要充分热身，尤其是在冬季早晨锻炼的心脏不好的老人，因 为这时身体各方面的机能都处于低潮期。此外，还要注意自己的体质，如果很虚弱，或者血糖浓度已经很低， 运动前应该适当补充一点糖分或碳水化合物，以免出现不适。
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