应该怎样养胃护胃？

春季如何养胃护胃？

护胃方法 　　1、定时定量进食： 　　养成定时定量进食的良好习惯，一日三餐(中间可加水果)，每餐六七成饱即可，进食太多会加重胃的负荷;零食应少吃，否则会使胃工作紊乱;如果为了减肥而忍饥挨饿，则会损伤胃黏膜，这些都容易导致胃病的发生。 　　2、进食温度适宜： 　　饮食的温度以不烫不凉(即40～50摄氏度)为宜。过冷饮食，会使胃黏膜血管收缩，血流量减少，影响胃的功能，同时还会刺激胃蠕动，甚至产生胃痉挛;过热饮食，则会烫伤胃黏膜。 降低其保护作用，还能使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。 　　3、食物结构合理： 　　动物性食品、油腻食物、黏食等不易消化，过多食用会加重胃肠负担，影响吸收;过细...全部

  护胃方法 　　1、定时定量进食： 　　养成定时定量进食的良好习惯，一日三餐(中间可加水果)，每餐六七成饱即可，进食太多会加重胃的负荷;零食应少吃，否则会使胃工作紊乱;如果为了减肥而忍饥挨饿，则会损伤胃黏膜，这些都容易导致胃病的发生。
   　　2、进食温度适宜： 　　饮食的温度以不烫不凉(即40～50摄氏度)为宜。过冷饮食，会使胃黏膜血管收缩，血流量减少，影响胃的功能，同时还会刺激胃蠕动，甚至产生胃痉挛;过热饮食，则会烫伤胃黏膜。
  降低其保护作用，还能使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。 　　3、食物结构合理： 　　动物性食品、油腻食物、黏食等不易消化，过多食用会加重胃肠负担，影响吸收;过细的米面等食物中，微量元素、维生素及纤维素含量较少，长期食用会造成机体营养不良，导致各种生理功能下降。
  因此，吃东西时最好合理安排荤素、粗细(粮)的搭配。 　　4、避免辛辣： 　　经常大量食用辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，会使胃黏膜因受刺激而长期处于充血状态，进而引发慢性胃炎。因此，应少食这些食物。
   　　5、补充维C： 　　维生素c对胃有很好的保护作用，能促进胃发挥功能，增强抗病能力。因此，要常吃富含维生素c的蔬菜和水果，如橘子、西红柿、柠檬、莴苣叶等。 　　6、饮料勿浓： 　　不宜饮浓茶、咖啡，茶叶与咖啡中含有茶碱、咖啡因，咖啡因类物质浓度过高能刺激胃腺体，直接加重胃病，故冲泡时应偏淡。
   　　7、细嚼慢咽： 　　充分咀嚼食物，使其尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多。唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃黏膜有保护作用。 　　8、戒烟限酒： 　　吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害。
  显然，戒烟是必要的。适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。 　　因此，可适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，但禁止大量饮用白酒。
  大量喝啤酒后正常人可引起慢性胃炎，已患慢性胃炎者病情可能加重或反复发作，因此啤酒也要少饮。 　　9、心情舒畅： 　　人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关：情绪高昂时，常常胃口好，吃什么都觉得香;情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。
  进食时保持精神放松、心情愉快可促进胃充分发挥功效。 　　10、精神集中： 　　食物的消化吸收，需要胃肠道有充足的血液供应。若在进食的同时，还思考问题或看书、看电视，大量的血液就会流向脑部，这时胃肠道的血液供应就会不足。
  长此以往，将影响胃功能，导致胃病发生。因此，进食时应心无旁骛。 　　11、饮水择时： 　　饭前、饭后大量饮水，均可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用降低。因此，因避免饭前、饭后大量饮水。
  一般建议在饭前半小时饮1杯水，这样水分容易吸收，也有助于消化。 　　12、注意保暖： 　　应根据气候变化随时增减衣服，防止腹部着凉引发胃痛。 　　13、合理运动： 　　饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。
  因此，进食后应休息0。5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。 　　14、讲究卫生： 　　注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
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