健康长寿与长寿健康又区别吗
健康”、“长寿”这两个词语是不可分离的,健康是长寿的基础,长寿必须以健康为前提。离开了健康而空谈长寿是没有多大意义的。因此,我们必须把健康和长寿作为一个有机的整体来讨论。那么,健康长寿是不是真的就那么遥不可及呢?本刊将陆续推出一个系列文章,来告诉广大读者怎样才能身体健康,怎样才能长寿。
亚健康,长寿的绊脚石
什么是健康呢?世界卫生组织曾经指出:“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态,而不仅是身体的没有疾病或虚弱。”这就是说,一个人必须身体健康、心理健康、道德良好、人格健全。 且具有适应社会(包括各种激烈的社会竟争)的能力,才能算得上是一个完全的健康人。
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健康”、“长寿”这两个词语是不可分离的,健康是长寿的基础,长寿必须以健康为前提。离开了健康而空谈长寿是没有多大意义的。因此,我们必须把健康和长寿作为一个有机的整体来讨论。那么,健康长寿是不是真的就那么遥不可及呢?本刊将陆续推出一个系列文章,来告诉广大读者怎样才能身体健康,怎样才能长寿。
亚健康,长寿的绊脚石
什么是健康呢?世界卫生组织曾经指出:“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态,而不仅是身体的没有疾病或虚弱。”这就是说,一个人必须身体健康、心理健康、道德良好、人格健全。
且具有适应社会(包括各种激烈的社会竟争)的能力,才能算得上是一个完全的健康人。
那怎样才算得上长寿呢?古人认为能做到“尽其天年”就是长寿。所谓天年,今天叫做自然寿命,那么人的自然寿命是多少呢?
晋代文学家嵇康在《养生论》中说:“上寿百二十,古今所同”,认为人的最高寿命在120岁左右,这恰好与现今科学家的看法基本一致。
首先,从哺乳动物的生长规律来看,其自然寿命相当于生长期的5—7倍,人的生长期为20—25岁,其寿命应为100—175岁;其次,哺乳动物的寿命又大体相当于性成熟期为14—15岁,其寿命应为110—150岁;第三,从动物细胞的分裂次数来看,人体细胞一生分裂约50次,每次历时2。
4年,其寿命就为120岁。
这样看来,人活到100—120岁并非梦想。现今多数学者认为,人类的最高寿命可达115—120岁;还有人说,21世纪是生物技术世纪,人的平均寿命将会延长。
19世纪末,人类的平均寿命仅为44岁,到20世纪末已上升到67岁,预计到21世纪末将达到100岁以上。但事实上,现今能活到100岁人还是少数的,即使是平均寿命最长的日本,百岁老人也只占该国总人口的十万分之四到十万分之五。
而在我国,现在的平均寿命为71。8岁,百岁老人不到十万分之一。这不能不令我们对国人的健康状况感到担忧。
说到健康,我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢?根据世界卫生组织的健康定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康者(第一状态)和患病者(第二状态)不足人群总数为2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界组织称其为“第三状态”,国内常常称之为:“亚健康”状态。
前不久,WHO对我们上海、北京等地的人群健康状态双盲统计显示,我国人群中人口处亚健康状态比例明显高于世界平均水平,达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。一般来说,心神不宁、睡眠不好、口苦便燥、易出虚汗、面色憔悴、四肢发胀、视物模糊以及妇女乳房结节等都是亚健康状态的主要表现。
这些表现都不甚严重,常为人们忽视。但一个不容忽视的事实是,国民体质呈总体下降趋势:全国有1亿多高血压患者,5000多万糖尿病患者,每年新增肿瘤患者160万,慢性疾病患病率快速上升,发病率和死亡率居高不下,这些都和亚健康有着或多或少的联系。
我们应当明白,“亚健康”状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则跌入病痛的无底深渊。因此,了解自己身体状况,都与能否长寿是密不可分的。
良好的习惯是决定健康的重要因素。
意识到坏习惯的存在,是我们改掉坏习惯的第一步。
养成一个好习惯可能需要反复的实践,刚开始时觉得麻烦、费事,到逐渐变成习惯性行为,需要很长时间。养成一个好的行为习惯很难,改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。
重要的是,我们每个人都应该学会珍惜来之不易的生命,为了自身和他人的健康,要坚定不移地改掉不健康的行为习惯,建立科学、文明的健康生活方式。
坏习惯很难根除,但能够被替换。最好的习惯就是经常改变坏习惯。
有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的,只有这样,才能够避免一个坏习惯刚离开,另一个坏习惯又接踵而至。
其实,很多时候只需要改掉一个坏习惯,你的生活便会发生翻天覆地的变化。一旦我们成功地改掉第一个坏习惯,改掉第二个、第三个坏习惯就将变得越来越容易。
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