备孕需要做些什么？

备孕时老公需要做些什么？

必须减掉肥肥的肉，新的研究显示，肥胖男性与腰围正 常 的 男 性 相 比 ，劣 质精 子 更多。男性腰围越大，生殖能力越差。 当然体重过轻，也会影响生育。所 以 ，备育男性要将体重控制在正常范围内，才可能产生高质 量 的 精 子 ，一 般 情 况 下， BMI在 20〜 2 5 的男性拥有较髙水平的正常精子。 适量的健身运动可调节人体自主神经的功能，使男性体内雄性激素 、睾酮含量增多，性欲大大增强 ，精 子 活 力 增 强 ， 数 量 增 多 。所 以 ， 为 了 拥 有 一 个 健 康 的 宝宝 ，备孕男性至少要提前3~6个月开始锻炼身体，像跳绳、跳 操 、游 泳 、散 步 、打 兵 ...全部

  必须减掉肥肥的肉，新的研究显示，肥胖男性与腰围正 常 的 男 性 相 比 ，劣 质精 子 更多。男性腰围越大，生殖能力越差。 当然体重过轻，也会影响生育。所 以 ，备育男性要将体重控制在正常范围内，才可能产生高质 量 的 精 子 ，一 般 情 况 下， BMI在 20〜 2 5 的男性拥有较髙水平的正常精子。
  适量的健身运动可调节人体自主神经的功能，使男性体内雄性激素 、睾酮含量增多，性欲大大增强 ，精 子 活 力 增 强 ， 数 量 增 多 。所 以 ， 为 了 拥 有 一 个 健 康 的 宝宝 ，备孕男性至少要提前3~6个月开始锻炼身体，像跳绳、跳 操 、游 泳 、散 步 、打 兵 兵 球 等 ，都是不错的选择。
  但要注意的是，不要突然大幅度增加运动强度和时间 ，防止出现运动过量或运动损伤 ，反而不利于受孕。停止高强度的工作，许多男性因为工作强度高、 节奏快 、 压 力 大 ， 导致身体健康水平急剧下降，健康亮 起 红 灯 ， 进而影响生育。
  而且长期熬夜加班，作息不规律，也会使得夫妻生活不和谐。如果男性平时的工作需要 出 差 ，那么在备育期，也要及时跟领导 、同事沟通， 调整出差计划。 为了孕育健康宝宝，平时工作强度过大的男性，在育前要及时作出调整。
  孕 前 3 个月调整性生活频，率虽 然 睾 丸 每 天 都 可 以 产 生 数 亿的精子，但 1次射精后要等将近1周时间精子才能成熟。而且对于能够产生特异性免疫反应的女性 ，如果频繁地接触丈夫的精子，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻。
  因此 在 孕 前 2〜 3 个 月 ，建议每周性生活1~2次为宜。到 了 孕 前 1个月 ，可以在女性排卵期适当增加次数，隔日或者每3 天 1次。孕前 3 个月戒烟酒，长 期 吸 烟 饮 酒 会 对 精 子 的 质量造成一定的影响，增加時形精子的比例。
   男性的精子生成周 期 为 80〜 9 0 天 ，也就是说每3 个月左右生成一批新的精子。因此， 为了保证精子质量不受烟酒的 干 扰 ，至少应该在准备怀 孕 前 3 个 月 戒 掉 烟 酒 ，从而保 证 有 正 常 的 精 子 孕 育 后 代 。
  想着未来的宝宝，戒烟戒酒就没那么困难了。收起