低强度的有氧运动减肥有什么好处？

长时间、低强度的有氧运动减肥有什么好处？

2018-06-16 18:30:17 举报

同步

匿名

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    国内外研究资料表明，长时间、低强度的有氧运动减肥效果最佳。 根据专家的研究，要维持人体的健康，正常人每天锻炼的能量消耗应 达到150 ~ 400千卡。要达到这个消耗量，至少需要锻炼30分钟。
  因为 体力活动5分钟后，机体首先开始消耗体内的糖原储备，随着糖原消 耗，机体还可通过糖原异生途径，将蛋白质转化为糖来补充糖原的消 耗，当这种转化不能满足机体需要时，体内脂肪才被动用，开始分解 燃烧，供给运动所需能量。
    这个过程大约需.....[展开]

    国内外研究资料表明，长时间、低强度的有氧运动减肥效果最佳。 根据专家的研究，要维持人体的健康，正常人每天锻炼的能量消耗应 达到150 ~ 400千卡。要达到这个消耗量，至少需要锻炼30分钟。
  因为 体力活动5分钟后，机体首先开始消耗体内的糖原储备，随着糖原消 耗，机体还可通过糖原异生途径，将蛋白质转化为糖来补充糖原的消 耗，当这种转化不能满足机体需要时，体内脂肪才被动用，开始分解 燃烧，供给运动所需能量。
    这个过程大约需要20分钟以上，因此，每次 锻炼时间如不达到30分钟以上，对减肥无作用。[收起]