给一岁半的BB一天吃一个煮鸡蛋可以吗？

准爸爸如何摄入充足的蛋白质？

蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修复的主要原料，更是生成精子的重要维生素。研究表明，充分补充富含优质蛋白质的食物，对协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量非常重要。 蛋白质食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。大豆含有的蛋白质高达36%~40%，氨基酸组成也比较合理，在人体内的利用率较高，是植物性蛋白质中非常好的来源。蛋类中含有的蛋白质比例为11%~14%, 奶类（牛奶）一般含有的蛋白质比例为3。 0%~3。5%，瘦肉含蛋白质的比例为 15%~22%,这些都是优质动物性蛋白质的重 要来源。虽然蛋白质在营养方面非常重要，但是过犹不及...全部

  蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修复的主要原料，更是生成精子的重要维生素。研究表明，充分补充富含优质蛋白质的食物，对协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量非常重要。
  蛋白质食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。大豆含有的蛋白质高达36%~40%，氨基酸组成也比较合理，在人体内的利用率较高，是植物性蛋白质中非常好的来源。蛋类中含有的蛋白质比例为11%~14%, 奶类（牛奶）一般含有的蛋白质比例为3。
  
  0%~3。5%，瘦肉含蛋白质的比例为 15%~22%,这些都是优质动物性蛋白质的重 要来源。虽然蛋白质在营养方面非常重要，但是过犹不及，不能超量摄入。蛋白质摄入过量容易破坏人体内营养的均衡，引起维生素等其他物质的摄入不足，造成酸性体质，对受孕十分不利。收起