更年期 饮食 生活习惯注意什么
1、妇女更年期综合症者忌食炒米 又称爆米花。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。 2、妇女更年期综合症者忌食辣椒 性大热,味辛辣,是著名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。 3、妇女更年期综合症者忌食桂皮 即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火、香燥伤阴,辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期...全部
1、妇女更年期综合症者忌食炒米 又称爆米花。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。
2、妇女更年期综合症者忌食辣椒 性大热,味辛辣,是著名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。
3、妇女更年期综合症者忌食桂皮 即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火、香燥伤阴,辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者,切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。
4、妇女更年期综合症者忌食丁香 为五香粉调味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助热上火耗阴。所以,《本草经疏》中指出:“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为:“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺,切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
人到中年,生理功能逐渐衰退。因此,在日常生活中,切忌硬熬。 疲劳时 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。
所以,人到中年后,自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷等症状时,就不要再硬熬下去。上述症状的出现足以说明机体生理和心理上已发出了疲劳的信号,应立即注意劳逸结合,不再熬夜,不做突击性工作,心情要舒畅,采取一定的保健措施来消除身心疲劳。
患病时 人到中年后,大脑、心、肺、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中减弱,细胞的免疫力、再生能力及机体的内分泌功能也在逐年下降,偶尔患病也属正常现象。但有些中年人,工作学习废寝忘食,对头痛、失眠、便血等不适症状听之任之,不予重视,一直强忍下去,终将小病拖延耽误,酿成重症,方后悔莫及。
因此,当身体有病时,应早些到医院诊治,以利身体健康尽快恢复,切忌带病硬熬而导致重病缠身。 生活起居 大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、脱肛,还可诱发直肠癌;长期憋尿,可引起尿路感染和肾脏疾患的发生,对健康十分有害。
因此,在日常生活中,要养成定时排便的习惯,有了便意就应立即排泄。晚上若感到头昏思睡时,也不要硬撑,不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激神经,以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。 饮食习惯 中年人必须养成定时饮水的习惯,每天以饮水6~8杯为宜。
口渴是身体缺水的信号,表示体内细胞已处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去会影响身体健康。饥饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则就会引起胃肠痉挛性收缩,出现腹痛、腹泻, 还可出现低血糖症状。
进食不规律、暴饮暴食,常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。收起