肚皮舞的基本动作包括了哪些内容？
“8”字美臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将 重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动 腰部，要注意不能用背部力量旋转。提手美腰。将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下 半身，做动作时背部要挺直。 双手合十提高挺直，双腿保持静止,向右弯 腰，将上半身向左方伸展，维持该动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。拉扯修臂。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接着 左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。 整个动作都只用到上臂的力量。旋转丰胸。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半 身。用上半身力量往左、前、右、后，...全部
“8”字美臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将 重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动 腰部，要注意不能用背部力量旋转。提手美腰。将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下 半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高挺直，双腿保持静止,向右弯 腰，将上半身向左方伸展，维持该动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。拉扯修臂。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接着 左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
整个动作都只用到上臂的力量。旋转丰胸。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半 身。用上半身力量往左、前、右、后，作360度旋转式扭动，注意腰部保持 不动，做动作时只用上半身力量。纤腿踏步。
将注意力集中在大腿上，两脚张开比肩略宽,身体微 微坐低，将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身 体两侧，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，脚尖着地，注意 身体要挺直不要左右摆动。
快速瘦臀。将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略宽，身体微微 坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。两手举高，手心向上互 握，身体微微坐低。用臀部力量从右向左快速摆动，左右方交替练习。注 意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。收起
