应酬多,要熬夜的人吃点什么补身子比较好
经常熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。 花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。 具体的说,熬夜对身体的损伤:眼睛、睡眠、心脏、营养物质流失 饮食对策:1。 眼睛:熬夜易出现眼疲劳,营养眼睛的食品主要为富含维生素A成分。如胡萝卜、苹果。但水果不宜在夜间食,因易引起胃肠道不适。 2。 睡眠:熬夜时最好...全部
经常熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。
花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。 具体的说,熬夜对身体的损伤:眼睛、睡眠、心脏、营养物质流失 饮食对策:1。
眼睛:熬夜易出现眼疲劳,营养眼睛的食品主要为富含维生素A成分。如胡萝卜、苹果。但水果不宜在夜间食,因易引起胃肠道不适。 2。 睡眠:熬夜时最好不饮用提神的饮料,因富含兴奋剂的饮料主要兴奋大脑的交感神经,本神经兴奋易引起心律增快等症状,使人深感不适。
而且睡眠时间也会紊乱,一些促进睡眠的饮食如:牛奶。 3。 心脏:养心的根本是注意休息,在熬夜之外的时间,生活要变得有规律,对于心脏的保养最好吃鸡蛋。 4。 营养物质:熬夜会损失许多营养物质,食补包括:食用优质蛋白质(如鱼和鸡类)、富含维生素(香蕉、橙子、及维生素E胶囊等)。
另外,有空的时候也要适当的运动流汗排排毒,提高抵抗力,增强身体素质。 希望能帮到你。收起