产后13天妈妈的饮食要如何安排？
早餐
猪肝中含有的铁，是人体制 造血红蛋白的基本原料，新妈妈此时要增加补血的食物。
腐竹玉米猪肝粥原料：腐竹、大米、玉米粒 各50克，猪肝30克，葱花、 盐适量。做法：①腐竹用温水浸泡， 洗净，切段；大米、玉米粒均 洗净，浸泡30分钟；猪肝洗 净，氽烫，切片，用少许盐腌 制调味。 ②将腐竹、大米、 玉米粒放入锅中，加适量清 水，大火煮沸，转小火慢炖 30分钟。③放入猪肝，转大 火再煮10分钟，出锅前撒上 葱花，放盐调味即可。
午餐
嫩炒牛肉片+ 丝瓜蛋汤+ 米饭。丝瓜汤色泽鲜艳，味道鲜美，对新妈妈有很好的进 补和催乳功效。
丝瓜蛋汤原料：鸡蛋1个，丝瓜50克，油、盐、香菜叶适量...全部
早餐
猪肝中含有的铁，是人体制 造血红蛋白的基本原料，新妈妈此时要增加补血的食物。
腐竹玉米猪肝粥原料：腐竹、大米、玉米粒 各50克，猪肝30克，葱花、 盐适量。做法：①腐竹用温水浸泡， 洗净，切段；大米、玉米粒均 洗净，浸泡30分钟；猪肝洗 净，氽烫，切片，用少许盐腌 制调味。
②将腐竹、大米、 玉米粒放入锅中，加适量清 水，大火煮沸，转小火慢炖 30分钟。③放入猪肝，转大 火再煮10分钟，出锅前撒上 葱花，放盐调味即可。
午餐
嫩炒牛肉片+ 丝瓜蛋汤+ 米饭。丝瓜汤色泽鲜艳，味道鲜美，对新妈妈有很好的进 补和催乳功效。
丝瓜蛋汤原料：鸡蛋1个，丝瓜50克，油、盐、香菜叶适量。做法：①鸡蛋打散在容器 中，加入油揽拌；丝瓜洗净， 去皮，切成滚刀块。②锅中 放水，倒入丝瓜，水开后， 倒入鸡蛋液，起锅时，放入 盐、香菜叶调味即可。
晚餐
西米可以健脾、补肺、化痰， 火龙果有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
火龙果西米汁原料：西米50克，火龙果1 个，白糖、水淀粉各适量。 做法：①西米用水泡透蒸 熟；火龙果对半剖开，挖空 后，果肉切成小粒。
②锅中 放入清水，加入白糖、西米、 火龙果粒一起煮开，用水淀 粉勾芡即可。收起
