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什么是晚间拼跑团?

什么是晚间拼跑团?晚间拼跑团好处有哪些?

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2015-12-21

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    夜跑有益,强度不宜大 美国芝加哥大学临床研究中心曾经做过一项研究发现,在晚上时段,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。研究人员认为,在机体对运动的反应中,生物钟似乎扮演着重要的角色。
   经过一天的工作,人体的体能在夜间被释放出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。  此外,晚上充满氧气、空气湿滋,更适合夜跑。对于失眠人群来说,夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感,跑步后用热水泡泡脚,更容易获得香甜的睡眠。
  健身专家认为,根据现代人的生活节奏来看,夜间跑步也比较适合,关键是根据自己的时间来安排,且锻炼重在习惯和坚持。  建议一周跑三至四次,跑步的强度不宜太激烈,整个过程控制在一小时以内,以免身体过于疲惫或亢奋,反而不易入睡。
  把握好夜跑的时间,比如跑步以后最好留出30至40分钟,用这段时间洗澡、补充些水分,最好喝一杯牛奶。 。

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