睡眠晚上睡不着早上总是早早就醒了
先介绍点传统的方法吧，
（1）、晚餐勿饱《内经﹒素问》说“胃不和则卧不安”； 《饮膳正要》说“晚餐不可多食”；民谚亦有“晚饭少一口，活到九十九”
（2）、睡前热水泡脚《素云》曰“养生者。 冬日必暖其足”
（3）、睡前保持心境平和，情绪松弛《千金方》云：“能息心、自冥目”
另外，生活上，可以适量的饮用红酒，葡萄酒中酒精含量是天然的，镇静剂，其所含有的褪黑素有助于睡眠。有患者反馈适量的饮用红酒对于改善失眠效果不错，个人建议饮用养生葡萄酒效果会更好一些，我接触到过的像百利生养生葡萄酒，在红酒里面加入灵芝、枸杞、红花等中药，灵芝和枸杞相配可以平补肾精肝血，补气宁神。 可以改善精血不足，气血...全部
先介绍点传统的方法吧，
（1）、晚餐勿饱《内经﹒素问》说“胃不和则卧不安”； 《饮膳正要》说“晚餐不可多食”；民谚亦有“晚饭少一口，活到九十九”
（2）、睡前热水泡脚《素云》曰“养生者。
冬日必暖其足”
（3）、睡前保持心境平和，情绪松弛《千金方》云：“能息心、自冥目”
另外，生活上，可以适量的饮用红酒，葡萄酒中酒精含量是天然的，镇静剂，其所含有的褪黑素有助于睡眠。有患者反馈适量的饮用红酒对于改善失眠效果不错，个人建议饮用养生葡萄酒效果会更好一些，我接触到过的像百利生养生葡萄酒，在红酒里面加入灵芝、枸杞、红花等中药，灵芝和枸杞相配可以平补肾精肝血，补气宁神。
可以改善精血不足，气血不足所致的虚劳短气、腰膝酸软、遗精滑精、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦、潮热盗汗的症状。再加上红酒的色香味可以让你获得较好的睡眠。
也可以用酸枣仁压碎代茶饮，我们医院一位老中医就用这种方法调理自己的失眠效果不错。
祝早日获得良好的睡眠。
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