低***
2016-12-27 14:29:00
一个是钙本身的吸收率问题，另外一个就是看维生素D量和活性够不够。言外之意就是，你所选择的补钙产品是不是容易被吸收，其次就是单单补钙是不够的，还要补充一定量的维生素D。
除了选择好吸收的钙之外，有充足的维生素D也很重要。 维生素D从哪里补充呢?深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等都含有维生素D，当然含量最高的就是鱼肝油了。 “但...[展开]
一个是钙本身的吸收率问题，另外一个就是看维生素D量和活性够不够。言外之意就是，你所选择的补钙产品是不是容易被吸收，其次就是单单补钙是不够的，还要补充一定量的维生素D。
除了选择好吸收的钙之外，有充足的维生素D也很重要。
维生素D从哪里补充呢?深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等都含有维生素D，当然含量最高的就是鱼肝油了。 “但是光吃不行，还要记得晒太阳，不然维生素D没办法变成活性的物质。”
最后提醒大家，最好每天晒半个小时左右的太阳，时间最好选择在8时～10时、15时～16时之间，因为此时太阳的紫外线不强。[收起]
