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2016-10-06 09:21:37
你好：1．适当运动 适当运动可以使骨质疏松的发生减缓或使其程度减轻我们前面说过运动可以强化骨骼而且运动之时增加了日照使维生素D的来源充足做一些运动像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动运动加上钙营养能提高预防效果某大学研究人员对30位过了更年期的妇女做了钙及运动对骨密度影响的研究证明运动组的脊柱矿物...[展开]
你好：1．适当运动 适当运动可以使骨质疏松的发生减缓或使其程度减轻我们前面说过运动可以强化骨骼而且运动之时增加了日照使维生素D的来源充足做一些运动像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动运动加上钙营养能提高预防效果某大学研究人员对30位过了更年期的妇女做了钙及运动对骨密度影响的研究证明运动组的脊柱矿物质密度增加了0。
5％而不做任何运动者则下降37％这表明运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病率上产生了相当大的影响 2．多吃高钙食物 高钙食物是你日常生活中的重点选择你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富那么这里首先可以告诉你的是牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等都是含钙丰富的食物其中牛奶不仅含钙量高而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收是最好的天然钙源 3．补肾 祖国医学认为肾主藏精精生髓髓居骨中骨赖髓以滋养中医大多数学者认为骨质疏松症与肾关系密切经实验研究表明补肾中药可影响骨骼生长和恢复因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也有有实例一老中医自40岁之后坚持服用六味地黄丸待70岁后测其骨骼结构及其骨密度证实其骨况远远较其实际年龄年轻因此我们不妨将六味地黄丸作为日常保健服用成药每晚服1～2丸即可另外可选用一些具有补肾、益肝、健脾的中药配合日常食物做成药膳经常食用 4．多晒太阳 我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D因此阳光也是维生素D的绝好来源所以每天1～2次每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法当然不可在阳光最强的时候曝晒以上午10点以前和下午3点以后为佳阳光照射后使自身产生维生素D是最好的办法因为过量服用维生素D也是有害的会增加骨质再吸收如果在冬季或是寒冷地带日照不足时必须在医生指导下来确定你的维生素D用量一般每天400国际单位的用量是适宜和安全的 5．慎用药物 老年人应慎用药物如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢若正服用利尿剂需提高钙质的剂量噻嗪利尿剂具危险性而且可能引起肾结石勿将此利尿剂与钙及维生素D合用 6．积极治疗 骨质疏松症一旦确定想要使它逆转相当困难而且在诊断确定前发生的损害通常都是永久性的但不应放弃努力可使用激素、钙剂及氟化物治疗可使病情的发展缓慢下来甚至停止 [常用西医疗法] (1)钙剂：葡萄糖酸钙片0。
5克、活性钙冲剂5克、甘油磷酸钙2克每日3次 (2)维生素D：阿尔法D3 O。25毫克、罗钙金0。
25微克每日2—3次 (3)钙尔奇D：每日1片(600毫克) (4)氟化钠：20毫克每日2—3次 (5)性激素疗法：尼尔雌醇1-2毫克每日1次 [常用中医名方] 1．骨松灵汤 杜仲、补骨脂各20克枸杞、地黄各15克女贞子、菟丝子、茯苓、当归、龟板、续断、鹿角胶(另冲)各10克黄芪、川芎、牛膝各6克大枣6枚每日1剂煎汤口服连服10个月主治骨质疏松症 2．防风狗脊汤 防风、威灵仙、川乌、草乌、透骨草、续断、狗脊各100克红花、川椒各60克上药粉碎成细末每次用50～100克用醋调成稀面状放人纱布袋中置于患处皮肤上再将热水袋放在药袋上热敷30分钟每日1～2次温经散寒通络活血;主治骨质疏松症(阳虚而风寒内袭) [常用民间偏方] (1)猪骨头1000克黄豆250克加水小火烧烂加盐姜调味分饮食之 (2)猪脊骨1具洗净红枣120克莲子90克降香、生甘草各9克加水小火炖烂加姜、盐调味分多次饮之 (3)鲜湖蟹2只取肉(带黄)待粳米粥熟时入蟹肉再加以适量生姜、醋和酱油服食常服 [营养饮食疗法] 1．补充钙 人体中几乎99％的钙存在于骨骼中所以钙的新陈代谢与骨质疏松间的关系是十分密切的有实验证明当人体血液内的钙呈负平衡时骨骼内的钙以每日25毫克的速度向血液释出久而久之骨骼明显脱钙造成骨质疏松所以避免造成钙负平衡是防止骨质疏松的起码保证一般认为提高钙的摄入量特别是对处于生长发育阶段的儿童和少年来说保证钙的摄取量是保证其成长和防止骨质疏松的必要措施另外在哺乳期增加钙的摄取也可减少骨钙的流失 2．补充维生素c 胶原是构成骨质的重要物质足够的维生素C对胶原合成时所需的一种重要酶的活性是必要的因此维生素c不足可能会导致骨质疏松症而且补充维生素c是非常安全的虽然维生素c的临界缺乏对骨质疏松症有多大影响并不明确但为了防备万一服用一些也是值得的 3．补充镁与硼 镁和硼均是维持正常骨髓降的非常重要的矿物质两者都可减少钙的流失硼还可以升高血液中雌激素的含量这些均可以避免钙流失但两者在我国尚无推行的现成口服制剂而且镁吸收过量还容易引起腹泻且易损害肾功能所以我们暂且尽量摄取含镁食物即可镁的良好食物来源包括香蕉、杏、桃、咖喱粉、麦糠;种子食物如谷物、坚果类和豆荚;还有海产品、干香菇和绿叶蔬菜等 4．多食用枸杞子 枸杞子是常用的补肝肾之品现代常被民众选来做日常补品之用其久服有滋肾、补肝、强筋壮骨及润肺、明目的功效有延年益寿之功常用来治疗头晕眼花、耳鸣、遗精、腰膝酸软、疼痛等病症因其含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、亚油酸等营养物质 5．药膳 (1)枸杞肉丝：肉丝120克枸杞子60克先用猪油将枸杞子略炒加少量水炖烂出锅;再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)倒入枸杞合炒调味品自酌还可做枸杞炖羊肉、枸杞炖牛肉、枸杞粥等根据自己口味制作在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉苁蓉 (2)杜仲腰花：炙杜仲12克猪腰子250克将猪腰子如常法处理切成腰花;炙杜仲加清水熬成50毫升药液;用药液一半及其他调味品拌入腰花;如常法炒制腰花炒制过程中将另一半药液倒人锅中 (3)椒桃片：芝麻9克核桃仁15克桂圆肉6克灵芝9克首乌9克大豆15克珍珠粉3克花椒1克上药轧压成片供食者以做点心该方有补肾壮骨的功效 (4)肉苁蓉炖(羊肉)羊肾：肉苁蓉20克羊肾1对(或羊肉250克切块)将肉苁蓉蒸软切片与羊肾一同入锅加水适量文火炖熟加味精、盐、胡椒调味至可口(此菜也可用杜仲做) [专家提醒] (1)不宜多吃糖多吃糖能影响钙质的吸收间接地导致骨质疏松症 (2)不宜摄入蛋白质过多摄入蛋白质过多会造成钙的流失根据实验发现妇女每日摄取65克蛋白质若增加50％也就是每日摄取98克蛋白质则每日增加26克钙的流失 (3)不宜吃得过咸吃盐过多也会增加钙的流失会使骨质疏松症症状加重在实验中发现每日摄取盐量为0．5克尿中钙量不变若增加为5克则尿中钙量显著增加 (4)不宜喝咖啡嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙实验发现一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中有31％的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19％的人每天喝4杯以上的咖啡 (5)不宜用各种利尿药抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物这些药物可直接或间接影响维生素D的活化加快钙盐的排泄妨碍钙盐在骨内沉淀因此骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物如因别的疾病需要用也必须在医师的指导下用药祝你早日康复嗯你说得很好有些我们也在遵照试用。[收起]
