晚上睡觉睡多久才算正常？我怎么好
到底睡覺睡多久才算正常、適?呢？?尼t?W觀點而言，每??人的「睡眠量」不盡相同，拿破??一天只要睡三、四小?r，整天??攀悖杆恕?s因?椴∽??s長期?於休眠狀?B。
一般而言，只要睡眠品質好，有?r睡??五、六小?r，?龠^睡睡醒醒十???小?r，睡眠品質不良的人，多人不一定是失眠，而只是睡眠品質欠佳，只要?纳盍??T、心理、環境改善，睡眠也一?有枰钙焚|管理」。
晚上睡眠?r間究需多少，又睡眠如不足?r如何補足，也許有些人很關切這件事，?以??人所知提供意?供大家?⒖肌?
一??人在一天裡，大約至少要花費三分之一的?r間在床上，因此睡眠品質一直是不可輕?的??題。 ...全部
到底睡覺睡多久才算正常、適?呢？?尼t?W觀點而言，每??人的「睡眠量」不盡相同，拿破??一天只要睡三、四小?r，整天??攀悖杆恕?s因?椴∽??s長期?於休眠狀?B。
一般而言，只要睡眠品質好，有?r睡??五、六小?r，?龠^睡睡醒醒十???小?r，睡眠品質不良的人，多人不一定是失眠，而只是睡眠品質欠佳，只要?纳盍??T、心理、環境改善，睡眠也一?有枰钙焚|管理」。
晚上睡眠?r間究需多少，又睡眠如不足?r如何補足，也許有些人很關切這件事，?以??人所知提供意?供大家?⒖肌?
一??人在一天裡，大約至少要花費三分之一的?r間在床上，因此睡眠品質一直是不可輕?的??題。
所謂睡眠品質除了要睡得很熟，??可能不要做?敉猓?r間長短，也關?S到人體健康，但究竟要睡多久，?K?o??蚀鸢福腥嗣刻焱砩现凰摹⑽逍?r，次日起床後，仍然精神很好，有人睡了七、八小?r，?嫌不?颉?
一般而言，晚上睡眠需要?r間，和生活??T、環境?化、生活?毫σ约澳挲g因素都有關?S，長期睡眠不足或短期間???Z了睡眠，都?斐缮硇恼系K。
相反的如果每天晚上睡眠太多，雖難以認定?绊?健康，但睡得太多，有點像吃得太?一?樱?不是件好事。
一般人?以?槔先说乃?r間需要量可以較少。這是由於老人自律神?系統中交感神?活?有暂^??而使入睡較?槔щy。
另一方面，由於老人腦部老化結果，睡眠情?r??u?u退化回到??盒蜖?B，即白天分段小睡而半夜常醒，這就是?槭颤N老人常抱怨坐在椅子上看??，?蝾娴纳洗灿炙恢脑颉?
其??，睡眠?r間的?需要量，老年人和成年人是差不多的，如果老年人晚上能睡??七、八小?r，?K不算?氖隆?
至於睡眠不足如何補足的??題。
有人說，失眠了五天，就要睡五天，才可補足，這是不?Φ摹Ｊ??上，一天或二天晚上的不眠，只要一次睡??最多11、12??小?r就可補足，連續多天的不眠，最多睡??14、15小?r，就?蚧?汀５?r的睡眠要比平?r睡得更熟，才有效率。
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