用100分请教：我晚上睡觉时，嗓
咳嗽是呼吸道疾病的重要表现，引起咳嗽的原因是多方面的，人体受到细菌的侵袭而感冒可引起咳嗽；日常生活中周围的太多的刺激性物质和过敏性物质都可引起不同程度的咳嗽，需要加以正确辨别。不过，生病打针吃药只是治标，提高自身的免疫力才是根本。
1。选择食物
尽可能多食用含有各种营养成分及微量元素的天然食品，这有助于预防呼吸道及胃肠道感染。
2。体格锻炼
体格锻炼有利于增强体质，提高对疾病的防御能力，如多参加户外活动、跑步、登山等等，多晒太阳，进行日光浴。
此外，要养成开窗睡觉的习惯，让自己吸入较冷而新鲜的空气，增加呼吸道的抵抗力。
3。增加营养
体内缺乏微量元素锌或维生素A，就...全部
咳嗽是呼吸道疾病的重要表现，引起咳嗽的原因是多方面的，人体受到细菌的侵袭而感冒可引起咳嗽；日常生活中周围的太多的刺激性物质和过敏性物质都可引起不同程度的咳嗽，需要加以正确辨别。不过，生病打针吃药只是治标，提高自身的免疫力才是根本。
1。选择食物
尽可能多食用含有各种营养成分及微量元素的天然食品，这有助于预防呼吸道及胃肠道感染。
2。体格锻炼
体格锻炼有利于增强体质，提高对疾病的防御能力，如多参加户外活动、跑步、登山等等，多晒太阳，进行日光浴。
此外，要养成开窗睡觉的习惯，让自己吸入较冷而新鲜的空气，增加呼吸道的抵抗力。
3。增加营养
体内缺乏微量元素锌或维生素A，就比较容易发生反复呼吸道感染。
注意多摄取牛奶、肉类、蛋、水果、蔬菜等，避免偏食。
通过适当饮食调整，增加微量元素锌或维生素A的摄入，或用锌制剂和维生素A丸治疗后，呼吸道感染的发生率会明显降低。
锌是人体必不可少的微量元素，还是不少病毒的克星。锌元素能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬病毒细胞的功能。
肉类（牛肉、猪肉、肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富，平时应该多食。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
·学会听音辨病
1、普通感冒：咳嗽时带痰，不伴随气喘或是急促的呼吸，不分白天黑夜；
2、哮喘：持续咳嗽并常常伴有喘鸣或气喘，咳嗽时间长达10天以上，晚上或是在运动后病情会加重，而且当接触到花粉、冷空气、动物皮屑、粉尘或是烟雾的时候，咳嗽都会加重；
3、流感：由喉部发出的、略显嘶哑的咳嗽，隔一段时间咳一下，有时候干咳，有时候带痰；
4、细支气管炎：咳嗽时有痰或伴有气喘，呼吸短促、微弱，或是呼吸困难；
5、义膜性喉炎：表现为强烈的干咳，声音非常清晰，类似于海豹的吼叫声，通常发生在午夜。
·生活护理
1、尽量多休息。睡觉时可用几个枕头把后背和头撑起，以防止分泌出的黏液滴落到喉咙。
2、给自己创造一个无烟的环境，注意保持室内空气流通，避免煤气、尘烟等刺激；
3、病时不要洗澡，因为洗澡会使血液循环旺盛，于安静不利，且会再受凉。
痰多的人会因洗澡而增加喉咙的分泌物。
4、减少户外活动的时间，不要去人多的公共场所；
5、对于反复因呼吸道感染而咳嗽、流涕生病的人，平时应该加强身体锻炼，增强抗病能力；
6、关注天气变化，注意冷暖，做到及时增减衣服。
·饮食护理
通用的原则是：
1、追求可口、清淡、有营养的饮食；
2、少吃咸、酸、辣等味道较重食物；
3、温热的饮食对经常患呼吸道疾病的人很重要。
4、不吃凉的食品饮料，远离冰淇淋、雪糕、冰汽水。
另外，咳嗽时急速气流从呼吸道黏膜带走水分，炎症造成黏膜缺水，因此，平时应注意多喝水、多吃水果。
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