单服钙剂能防治骨质疏松吗？
骨质疏松是指单位体积骨量减少，。骨组织显微结构异常，容易发生骨折的一种多病因疾病。是更年期常见的一种病证。有些进人更年期的朋友，为了预防和治疗骨质疏松症，就自行服用钙剂。其实，这样做存在着一定的片面性。 要想真正做到预防和治疗骨质疏松，得采取综合措施，而不是单纯补钙。
(1) 提高骨峰值量：20岁以前骨转换处于平衡期，也即骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增加。这种积累在30〜35岁时达到高峰。因此应从青少年开始，重视营养，增加钙等矿物质的摄人。 并注意避免不良习惯，如吸烟、饮酒、长期饮用浓咖啡等不利于提高峰值骨量。
(2) 应用适量的雌激素等药物：雌激素缺乏是更年期骨加速丢失的主要原因，因...全部
骨质疏松是指单位体积骨量减少，。骨组织显微结构异常，容易发生骨折的一种多病因疾病。是更年期常见的一种病证。有些进人更年期的朋友，为了预防和治疗骨质疏松症，就自行服用钙剂。其实，这样做存在着一定的片面性。
要想真正做到预防和治疗骨质疏松，得采取综合措施，而不是单纯补钙。
(1) 提高骨峰值量：20岁以前骨转换处于平衡期，也即骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增加。这种积累在30〜35岁时达到高峰。因此应从青少年开始，重视营养，增加钙等矿物质的摄人。
并注意避免不良习惯，如吸烟、饮酒、长期饮用浓咖啡等不利于提高峰值骨量。
(2) 应用适量的雌激素等药物：雌激素缺乏是更年期骨加速丢失的主要原因，因此通过各种手段包括激素替代等可预防和治疗更年期骨质疏松。
雌激素应用愈早愈好，最好在更年期就开始
应用，此时应用效果最好；但对65岁以上妇女也有效，一般在雌激素治疗18个月后骨密度都有所改善。但是随着时间的延长，治疗作用会略有下降；若停药，雌激素撤退引起的骨丢失加速再次出现。
因此，为保持骨量，减少骨折危险，有必要长期使用雌激素替代治疗。但单纯雌激素替代可引起子宫内膜发生癌变，可配合孕激素同时使用，既能预防内膜病变，又对改善骨密度有协同作用。
(3) 补充韩剂的同时应补充维生素D:骨豁的主要组成成分是钙。
据调查，中国人钙的平均摄人量为400毫克，中老年人摄人钙更低，而中国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克，对于更年期朋友来说，实际摄入的韩量不足推荐量的一半，因此可以补充惩剂来提高钙的摄人。
值得注意的是，在补充韩剂的同时应补充适量的维生素D。这是因为肠道对钙的吸收必须在维生素D存在的条件下才能进行，因此，补钙时必须同时补充维生素D，以提高对韩的吸收能力。另外，为了加强人体对钙的吸收能力，还应注意补充微量元素，如猛、锌、铜、磷等。
(4) 接受适量紫外线：人在紫外线的作用下，皮肤中的7 - 脱氢胆固醇转化成维生素D，以促进肠道对钙的吸收。因此，中老年人（特别是患有骨质疏松症者），在冬季里要适当多到室外接受一些阳光照射。
(5) 从食物中补钙：食物中含有极其丰富的无机盐类，是人体补充营养物质的主要途径，也是补充钙质的好途径。如动物性食品含韩多的有牛奶、鱼类、蛋黄、动物内脏、肉类、禽类等，还含有丰富的微量元素,而且易于
吸收，
充人体的钙起主要作用。
粗粮中，尤其是粗粮的外层结构中存在着大量的钙和其他无机盐类，对补充人体的钙起很大作用。植物性食物中也含有丰富的钙质，但要注意在烹调前首先用沸水焯一下，除去蔬菜中对钙有破坏作用的草酸。收起
