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本人根据自己的经验,
早饭是8点,吃些有营养的东西如牛奶等并要多喝水。应该吃七成饱。早饭的原则是吃好。
午饭是12点,吃些浑素搭配高热量的食物。应还是七分饱原则是吃饱请注意这是相对而言的。
晚饭是18点,吃的应该是自己最喜欢的食物前提还是健康的食物。但重要一点不能多吃五分饱就可以了。原则是吃少也意外着精。
夜宵,请大家不要多吃,尽量...全部
本人根据自己的经验,
早饭是8点,吃些有营养的东西如牛奶等并要多喝水。应该吃七成饱。早饭的原则是吃好。
午饭是12点,吃些浑素搭配高热量的食物。应还是七分饱原则是吃饱请注意这是相对而言的。
晚饭是18点,吃的应该是自己最喜欢的食物前提还是健康的食物。但重要一点不能多吃五分饱就可以了。原则是吃少也意外着精。
夜宵,请大家不要多吃,尽量少吃甚至不吃,这对身体没有好处,如果觉得真饿就喝水或者睡觉。
吃少是养生之本,有规律的吃饭时间应该好好把握。
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早上起来一顿，大概是7点左右（半成?） 中午11点多吃午饭（8成?） 下午4点多吃一顿（7成?） 晚上9点左右吃一顿宵夜（半成?） 一天四顿，这是一般人的方法，如果有作息时间不...全部
早上起来一顿，大概是7点左右（半成?） 中午11点多吃午饭（8成?） 下午4点多吃一顿（7成?） 晚上9点左右吃一顿宵夜（半成?） 一天四顿，这是一般人的方法，如果有作息时间不一样的，那可以另行自己定。收起
本人根据自己的经验, 早饭是8点,吃些有营养的东西如牛奶等并要多喝水。应该吃七成饱。早饭的原则是吃好。 午饭是12点,吃些浑素搭配高热量的食物。应还是七分饱原则是吃饱请注意...全部
本人根据自己的经验,
早饭是8点,吃些有营养的东西如牛奶等并要多喝水。应该吃七成饱。早饭的原则是吃好。
午饭是12点,吃些浑素搭配高热量的食物。应还是七分饱原则是吃饱请注意这是相对而言的。
晚饭是18点,吃的应该是自己最喜欢的食物前提还是健康的食物。但重要一点不能多吃五分饱就可以了。原则是吃少也意外着精。
夜宵,请大家不要多吃,尽量少吃甚至不吃,这对身体没有好处,如果觉得真饿就喝水或者睡觉。
吃少是养生之本,有规律的吃饭时间应该好好把握。收起
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