“中华医药:手指上的睡眠”这个视频在哪有
1、[中华医药]手指上的灵丹妙药(2009。02。11) flv格式
下载地址：
2、中国电视节目预订网 wmv格式
可以下载，但是要安装下载软件。
3、文稿：
手指上的灵丹妙药
───编导 唐莹 摄像 姜可千 王燕通
【主持人】珍爱生命，关注健康，欢迎您收看《中华医药》。 有人做过一个计算，说如果每天少睡2个小时，你就相当于多活了10年，当然这是针对爱睡觉的人说的，而有一些人正好相反，他们长期平均每天只能睡上1到2个小时，这时候，您就不能说他们能够多活多少年了，因为只有他们自己才知道，那是一种多么折磨人的痛苦失眠。 失眠的人现在不是一个少数群体，最近在一项调查中我们看到了这样的数字...全部
1、[中华医药]手指上的灵丹妙药(2009。02。11) flv格式
下载地址：
2、中国电视节目预订网 wmv格式
可以下载，但是要安装下载软件。
3、文稿：
手指上的灵丹妙药
───编导 唐莹 摄像 姜可千 王燕通
【主持人】珍爱生命，关注健康，欢迎您收看《中华医药》。
有人做过一个计算，说如果每天少睡2个小时，你就相当于多活了10年，当然这是针对爱睡觉的人说的，而有一些人正好相反，他们长期平均每天只能睡上1到2个小时，这时候，您就不能说他们能够多活多少年了，因为只有他们自己才知道，那是一种多么折磨人的痛苦失眠。
失眠的人现在不是一个少数群体，最近在一项调查中我们看到了这样的数字：城市居民中超过60％的人都表示会偶尔失眠一次，有超过27％的人会经常失眠，还有超过12％的人几乎是天天睡不着，每天失眠，家住北京的谢女士，曾经就是他们其中的一员。
【解说】北京的谢女士，曾是一家单位的文职人员，1998年，忙碌了大半辈子的她退休回家，本以为可以清闲下来安度晚年，但是没想到，不忙了，身体反倒遇到了问题。
【谢女士】我爱思考问题，白天遇着什么不愉快的事情，晚上肯定睡不好。
有时候你不想，可不由自主，就跟演电影似的，一幕一幕的。
【解说】越是要求自己不想事情，就越是睡不着，谢女士发现，自己的睡眠时间一天天逐渐减少。
【谢女士】比如我要是10点钟睡，到12点醒来了，后半宿就不睡了。
睡不着了，有的时候我说晚点睡吧，12点睡，睡到2点，有时候2点多一点醒了，还是不能睡。
【解说】谢女士上班的时候，晚上总是觉得睡不够，没想到退休之后有了时间睡，可是又睡不着了。睡觉，从前的美事，如今却变成了一种沉重的负担。
【谢女士】甚至到了比较严重的时候，就是对晚上睡觉都害怕。
【解说】但凡失眠的人，都曾经尝试过各种各样的方法，调整睡觉时身体的朝向、数数，可这些招儿对谢女士来说都不管用。1999年，她的失眠已经持续了1年多，但谢女士自始至终都不想求助于安眠药物。
【谢女士】给我的印象就是，药都是有毒，逢药三分毒，所以我对药特别远离，尽量不吃药。
【解说】不想吃药，谢女士的失眠就那么日复一日地重复着，无奈的她只能尝试更多四处打听来的方法。
【谢女士】开始晚上睡前喝牛奶，晚饭尽量喝小米粥，还有就是有时候睡前吃一个水果，但是效果也不明显。
【解说】就在与失眠的抗争中，谢女士的睡眠情况却越来越糟。
【谢女士】我跟您这样说吧，最严重的时候，我一年能睡一个通宵觉，就高兴得不得了。
【解说】2000年，谢女士的失眠已经持续了两年时间，可是她感受到的痛苦已经远远不是睡不着觉了。
【谢女士】比如说要出去买什么东西，我想到了我就赶紧写到纸条上，不然的话我出去以后就想不起来再买什么东西。
【解说】晚上睡不好，不光是记忆力越来越差，白天晕晕乎乎，连家务活也几乎无法干下去了。
【谢女士】我这中指指甲盖切过好多次，长好了又切，长好了又切，就是在切菜的时候迷迷糊糊的。
【解说】整天头晕脑胀，迷迷糊糊，当时的谢女士24小时都笼罩在失眠的阴影之下，脾气也出现了变化。
【谢女士】特别爱起急，怎么宣泄呢，就是他不在家的时候，我自己跟自己说话，自己安慰自己，自己有时候就是嚷嚷几句。
【解说】2001年，仍在被失眠折磨的谢女士，参加单位组织的例行体检，医生告诉她，她的情况已经不是失眠那么简单了。
【谢女士】大夫就提醒我，你这在高血压的边缘，有时候140，145，有时候150，我都不信，我说我的血压从来没有这么高过。
后来大夫问我睡觉怎么样？我说睡得不好，他说这有关系。
【解说】失眠就够严重的了，又添上了高血压，痛苦的谢女士真的不知所措了。
【谢女士】觉得生活没有什么目标似的，觉得特别没意思，有什么意思？休息不好，白天那么难受，还不如走了得了，别活受罪了。
【主持人】有一项研究显示，每天睡眠时间少于等于5个小时的女性，患高血压的几率是每天睡眠时间大于等于7小时女性的2倍。谢女士当时每天的睡眠时间远远低于5个小时，医生还告诉她说，她的长期失眠不光会形成高血压，还有可能会造成冠心病、脑缺血、脑出血等等这样一些疾病。
其实还不仅如此呢，长期失眠还容易造成心理疾病，一般来说连续失眠一周就会出现身体上和精神上的反应，比如乏力、烦躁、食欲不佳等等，谢女士失眠已经持续了3年多时间了，可以说是身心饱受煎熬，所以她已经有一些抑郁的表现了，居然想到要自杀，可以说已经到了危险的边缘，但是她又没有别的办法，还拒绝药物治疗，那到底该怎么办呢？
【解说】2001年的一天，谢女士又一次向她的丈夫王岩昆讲述自己的烦恼，可是没想到，王岩昆依然向她重复以前说过多次的话。
【谢女士】我说今天体检大夫又说我血压偏高，他说你试试，试试练练那个韩信巧点兵。
【解说】按说王岩昆应该赶紧给谢女士想法医治失眠啊，可是他却说什么“韩信巧点兵”，这又是什么意思呢？
【王岩昆】用大拇指碰食指一次，碰无名指两次，小指三次，中指四次，反过来该三了，小指三次，无名指两次，食指一次，连续做16遍。
【解说】原来，早在上个世纪80年代，谢女士的丈夫王岩昆，就迷上了手指头运动。退休之后，他开始创编一些锻炼手指头来保健身体的手指操，“韩信巧点兵”就是他编创的一套手指操的名字，他曾经多次向谢女士推荐。
【谢女士】我说活动手指，我哪天不活动啊？做家务不用手行吗？洗衣服，做饭，摘菜都得用手，擦地都得用手，确实有这种感觉。就练您的手指操，就能解决睡眠问题？
【解说】说的也是，谢女士退休之后，承担了所有的家务劳动，一双手忙里忙外，如果说动动手指头就能对付失眠，那不是早就不受失眠困扰了吗？看来，这个韩信巧点兵，也只能当个玩笑了。
而就在那一年，谢女士的睡眠状况更加糟糕，她越来越担心自己的苦恼永远也找不到出路。之前被平复了的极端想法，时常冒出来骚扰她，可是，又能怎么办呢？
【谢女士】我想得比较多，后来，我又反复地考虑，不能，一定要坚强地活下去，活到哪天算哪天。
【解说】虽然谢女士对丈夫王岩昆的手指操一直不感兴趣，但是这并没有减弱王岩昆对手指操的热情，他依然常常通过各种途径对手指操进行推广，甚至走进学校，走进社区，受到了很多手指操爱好者的欢迎。
2001年?。收起
