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在2周末时可见到小胚芽的心脏外形，心脏在第3周开始跳动；3周时脑和脊髓原型开始出现；4周时小胚芽有长尾巴、折成圆筒状，头尾。。。 。。。 孕早期的饮食需求 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，孕妇的进食量与怀孕前基本相似。 怀孕早期的膳食调节是，注意吃些。。。
孕一月概述
优生学认为，“Children by choice, not by chance”，意为“孩子应选择而来，不能是偶然产生的。”因此，想在这个月怀上小宝贝的孕妈咪，一定要在生活中倍加留意哦。
孕一月母体的变化
从末次月经第一日起4周为孕一月。大部分孕妇都没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等...全部
在2周末时可见到小胚芽的心脏外形，心脏在第3周开始跳动；3周时脑和脊髓原型开始出现；4周时小胚芽有长尾巴、折成圆筒状，头尾。。。 。。。 孕早期的饮食需求 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，孕妇的进食量与怀孕前基本相似。
怀孕早期的膳食调节是，注意吃些。。。
孕一月概述
优生学认为，“Children by choice, not by chance”，意为“孩子应选择而来，不能是偶然产生的。”因此，想在这个月怀上小宝贝的孕妈咪，一定要在生活中倍加留意哦。
孕一月母体的变化
从末次月经第一日起4周为孕一月。大部分孕妇都没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。
这时，子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，和没怀孕时差不多，子宫约有鸡蛋那么大。
由于没有妊娠的自觉症状，大部分孕妇不知道自己已经怀孕，所以希望已婚育龄妇女应注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易．接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。
孕一月胎儿的变化
女性的卵子与男性的精子结合成肉眼见不到的受精卵，一个新生命就形成了。受精后7～12天左右着床，逐渐成长。
受精卵着床后直至发育到第8周为止，称为胚芽。
发育到第3周末的胚芽，长约0．5～1厘米，重约1克，用肉眼可以看见了。
这时的胚芽，身体分两大部分，非常大的部分为头部，占了身长的一半，头部相连着的躯体，有长长的尾巴，很像小海马的形状。
这时人类的胚芽，在外观上，与其他动物的胚芽没有什么区别，手脚因为太小，肉眼还看不清楚。
胚芽的表面覆盖着绒毛组织，这种组织不久将要形成胎盘。胎儿通过胎盘吸收母体的营养成分，排出代谢产物。
这个时期的胎儿，眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雏形已经能看到了。血液循环系统器官原型已出现，脑、脊髓神经系统器官原型也已出现；肝脏在这个时期也开始显著发育；心脏的发育较显著，在第2周末成形，从第3周末起开始搏动；与母体相连的胎盘；脐带也从这个时候开始发育了。
每天坚持口服叶酸补充剂
从怀孕1个月至怀孕后3个月，在医生指导下每天口服叶酸补充剂“斯利安片”或“马特纳”，不可掉以轻心。
专家建议：准妈妈补叶酸
叶酸---商品名叫“斯利安”，是一种水溶性维生素，由于它存在于植物的叶片中而得名。
食物中的叶酸经人体吸收后，转化为四氢叶酸，它对细胞的分裂、生长及核酸的合成起着重要作用；同时，它还参与蛋白质的合成和红细胞的形成。在胚胎发育过程中，叶酸是神经系统发育不可缺少的物质，叶酸缺乏会影响胎儿大脑和神经正常发育，严重缺乏时将导致胎儿的无脑畸形、脊柱裂等神经管畸形。
妇女怀孕期间，由于自身组织增长和胎儿生长发育都需要叶酸，而孕妇能从食物中摄取的叶酸十分有限，因此，专家建议，孕妇在孕早期需要每天口服叶酸0。4毫克，而且，最好是从怀孕前一个多月就开始服用。
不可洗热水浴或蒸桑拿
以往喜欢或习惯洗热水浴或桑拿浴(指水温超过42℃)，从现在起都要暂时舍弃。
因为，怀孕最初几周里，小胚芽的中枢神经系统正处于分化和发育中，对于温度变化极为敏感，特别易受伤害。调查显示：凡妊娠早期（2个月内）行热水浴者或蒸汽浴，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。
因此，孕妈咪宜洗温水浴，正确方法为采用35℃－38℃的水温，每次时间15分钟，方式以淋浴为佳
孕一月生活细节提示
在这个月受孕前，你要仔细检索一下自己是否与以下情况有关：
1．你是否为自己创造了一个舒适宁静的起居环境？
2．你是否居住在机场附近或繁华嘈杂的地方？
3．你每天吃可口又营养均衡的饮食吗？
4．你在看优生方面的书刊和画报吗？
5．你经常听使精神愉悦的音乐吗？
6．你的丈夫总在关切你吗？
7．你是否经常逗留在公共场所？
8．你是否已避免接触高温环境（包括高温作业）？
9．你是否停止口服或皮下埋避孕药不足3个月？
10．你是否有慢性病长期用药，停药不足3个月？
11．你是否做人工流产术或接受宫内放环手术不足6个月？
12．你是否近期有较大的精神创伤？
13．你是否近期注射过各种预防针、或患病毒性感染？
14．你是否长途出差归返不足4周？
孕早期阴道出血
通常来说，妊娠早期出血比较多见。
出血常表明有流产、宫外孕、宫颈息肉、子宫内膜出血、绒毛膜上皮癌等多种情况。
对已经确诊怀孕的妇女来说，一旦出现阴道流血，无论有无腹痛，都应立即去医院就诊，确定阴道流血的原因，以免延误治疗时机。
阴道流血伴有腹痛，是流产的主要症状，其原因多种多样。对此，广大孕妇应有足够的认识。
孕早期保胎和安胎食疗
安胎鲫鱼姜仁汤
[原料] 鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
[做法] ①鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
安胎、止吐、醒胃。
对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。
莲子糯米粥
[原料]莲子50克，糯米100克，白糖适量。
[做法] ①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。
②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。
补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，防止习惯性流产。
孕妈咪要晒太阳吗
晒太阳对孕妇很重要，因为人体内的维生素D是皮肤内T-脱氢胆固醇在紫外线照射下生成的。
孕妇如缺乏维生素D，不仅会给孕妇带来严重的健康问题，而且会影响胎儿的正常发育。
一般来说，孕妇每天在室外晒太阳半小时左右，皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。孕妇晒太阳，最好选择在上午或午后，要避开正午阳以免晒伤皮肤。
在阳台上晒太阳也可以，但必须打开。注意晒太阳玻璃窗，因为紫外线的波长为296～310纳（nm），不能通过普通玻璃。
孕妈咪的体育锻炼
对于孕前一惯坚持体育锻炼的孕妇，可继续坚持体育锻炼，但应注意锻炼的强度须逐渐减小，时间应逐渐缩短，以不出现疲劳感为宜。
必须避免剧烈的体育运动，而且应避免摔跤，以防流产等意外情况的发生。
总之，在妊娠期做适量的、有规律的运动可帮助孕妇缓解腰痛，防止便秘和静脉曲张，增加盆底肌肉的弹性，有助于分娩。
但若孕妇有过阴道出血、子宫痉挛或是其他疾病，就应根据医生的建议修改锻炼方案。
孕早期性生活
妊娠是夫妇幸福生活的结晶，一旦确认妊娠，有很多孕妇认为性生活会给腹中的胎儿带来不好的影响，因而采取消极的态度。
然而，一般而言，男性较难控制欲望，有时会因此造成夫妇的感情不合。为使夫妇感情和谐，应根据妊娠期情况，适当地过性生活。
一般而言，孕早期性生活应注意有所节制。国外有的专家提出正常年轻人的性生活为每周1～2次，孕早期夫妇性生活可控制在每周1次。
也有的专家认为：孕早期应节制性生活，最好采取边缘性接触，通过搂抱、抚摸、亲吻的方式达到性的满足。性生活频繁或者不注意讲卫生，孕早期性生活容易引起孕妇阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。孕早期性生活方式的选择应注意避免腹部压力过大。
否则会增加流产的危险。
孕妇感冒怎么办
感冒是常见病、多发病，孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜肥厚、水肿、充血，抗病能力下降，故易患感冒。而患了感冒的孕妇害怕用药治疗会对胎儿产生不良影响，而且又不知道在感冒早期应怎样进行调护，最终使感冒发展严重而致发烧。
在孕早期，高热影响胚胎细胞发育，对神经系统危害尤其严重。高热还可使死胎率增加，引起流产。因此，孕妇如果患了感冒，一方面可以在产科医生的指导下合理用药；另一方面在感冒早期，也可尝试下列不用吃药打针的方法及时治愈感冒：
孕妇一旦患了感冒，应尽快控制感染，排除病毒。
轻度感冒的孕妇，可多喝开水，注意休息、保暖，口服感冒清热的中药如板蓝根冲剂等。感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快降温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等。在选用药物降温时，一定要有医生指导，千万不能乱用退烧药如阿司匹林等药物。
孕妇一定要注意预防感冒，合理营养，增强体质，天气有冷暖变化时，注意保暖。冬春季是感冒多发季节，建议孕妇避免接触感冒病人，少去人流比较集中地方，减少旅行出差的次数，这是避免感染流感等传染病的有效方法。
治疗感冒初期咽喉有痛痒
1、即用浓盐水每隔10分钟左右漱口及咽喉1次，10余次即可见效。
2、常喝鸡汤可以增强人体的自然抵抗力，预防感冒发生。
鸡汤可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。
在鸡汤中稍加一些胡椒、生姜等调味品，可治感冒。
3、在茶杯内倒入42℃左右热水，将口、鼻部置于杯口内，不断吸入热蒸汽，一日3次，可缓解鼻塞等症状。
4、将生姜、大葱、食盐混合捣烂，用纱布包裹，搓擦前心、后心、手心、脚心、肘窝、腋窝，擦后病人安卧发汗可治感冒。
5、有咳嗽者可将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，2～3次即可止咳
噪声和振动对胎儿有影响吗
噪音与振动是常见的职业危害因素，也是发达国家与发展中国家，重要的环境污染。
噪音长期刺激下丘脑，影响垂体一卵巢轴，进而影响妇女月经。对孕妇而言则增加流产机会，还会引起胎儿低体重，新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差、智商低下、神经系统畸形等。超过100分贝以上的强噪音影响更大。
振动对孕妇的影响主要表现为自然流产、先兆流产、早产、死产等。国外主要以机场噪音对附近居民影响较多，国内则多着眼于职业接触研究，如纺织女工、列车乘务员等。
孕1月营养食谱
1凉拌芹菜 2炒豆腐 3红果茶
1凉拌芹菜
原料：
主料：芹菜300克；
辅料：香油10克，白糖5克，食盐适量。
制作方法：
择去芹菜根、叶，洗净，切成约4厘米长的段。锅内放水，用旺火烧开，把芹菜放入锅内烫一下，即要烫熟同时又要保持脆嫩，捞出沥去水后，加入香油、食盐和白糖，拌匀即成。
营养素含量：
此食谱能提供蛋白质2。
4克，脂肪10。4克，能量149。8千卡。
2炒豆腐
原料：
主料：豆腐250克；
配料：菠菜少许，葱、姜、蒜片各5克，酱油、食盐和烹调油适量。
制作方法：
将豆腐切成约0。
7厘米厚、2。5厘米见方的块，平放盘内；择洗干净菠菜，切成3厘米长段，放开水锅中烫一下捞出；把葱切成马蹄形片，蒜切成片、姜成末。将锅置火上，加入油，待油热时，将豆腐下锅煎，至两面煎黄时，放入切好的葱、姜、蒜，再下入菠菜，酱油、食盐和适量鲜汤，烧至汤少时，用适量淀粉勾芡后，盛盘即可食用。
营养素含量：
此食谱能提供蛋白质23。9克，脂肪9。4克，能量208。9千卡。
3红果茶
原料：
主料：红果(又名山楂)500克；
辅料：白糖200克。
制作方法：
将红果择洗干净，用刀挖去籽；把红果放入锅内，加适量清水，置火上烧开后，用微火慢煮至红果软烂，用勺挤碎，加入白糖继续煮2－3分钟，待呈粥状时，出锅倒入杯中，冷却即成。
营养素含量：
此食谱能提供蛋白质1。
9克，脂肪2。3克，能量1,153。0千卡。
孕早期的饮食需求
怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，孕妇的进食量与怀孕前基本相似。怀孕早期的膳食调节是，注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物，坚持少食多餐的原则。
因为多数孕妇有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，应注意休息，适当调节饮食，最好不要绝食，多吃一些较清淡和富有营养的食品，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及其制品和动物肝脏等(如瘦肉、牛奶、鸡蛋鱼类等)，多喝水。
呕吐剧烈者，应及时到医院就诊。由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，孕妇必需摄入足够的多种营养素。孕妇每天吃的食物，不仅要维持其自己身体的需要，还要用相当一部分养料来供给胎儿生长发育的所需，同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备，因此，孕妇选择食物的营养素密度是很重要的。
孕吗咪的营养和胎教有关吗
良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。
为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就 可满足需要。
热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。
为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
举例食谱：
逭麸?
原料：新鲜锂鱼一条，重500克以上。
做法：将鱼去鳞、肠、肚。
置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟取出即可食。
特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口。对治疗恶阻，尤有良效。
孕妇必须戒烟戒酒
烟酒对人的危害，已成为人所共知的常识。
孕妇吸烟酗酒，不但危害自身健康，而且会危害腹中的胎儿。目前已知烟草中含有1 200多种有害物质，而其中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等对人体危害最大。而被动吸烟危害就更大了，若丈夫吸烟，即使孕妇本人不吸烟，间接吸入的浓厚烟雾，同样对母婴不利。
因此丈夫不应在室内吸烟，孕妇也应避免在有烟环境内久留。喝酒对胎儿影响不良。
有研究表明：孕妇每天吸烟10～20支，约可降低胎儿体重100克以上，因此孕期吸烟会引起胎儿宫内发育迟缓。此外，孕妇吸烟还会引起流产、早产等，吸烟孕妇早产率是非吸烟妇女的2．5倍。
吸烟孕妇生出先天畸胎如婴儿先天性心脏病的几率就比不吸烟者多两倍，且多为严重心脏病。
父母酗酒造成慢性酒精中毒，可使精子或卵子的活力减弱或发育异常，影响胚胎的发育，并容易引起流产。孩子出生后常有身体畸形、智力低下、反应迟钝等症状，即所谓“胎儿酒精综合征”。
另外，孕妇吸食毒品也会给胎儿造成严重的危害，所以奉劝孕妇一定要远离烟酒，远离毒品。
孕吗咪情绪影响胎教吗
孕母的精神情绪，不仅可以影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面的状况，而且可以通过神经-体液的变化，影响胎儿的血液供给 、胎儿的心率、胎儿的呼吸和胎动等许多方面的变化。
所以，从确诊怀孕的第一天起，就应当树立“宁静养胎即教胎”的观点，在妊娠期间确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌发生大悲大怒，甚至吵架斗殴等不良行为 。
如果母亲情绪不佳便可能对胎儿产生不利影响。
实验观察表明：妊娠1 个多月，孕妇情绪过度紧张，可能导致发生兔唇；如受到惊吓、恐惧、忧伤、悲奋等严重剌激，或其它原因造成的精神过度紧张，使大脑皮层与内脏之间不平衡，关系失调，引起胎儿循环紊乱，严重者可直接导致胎儿死亡。
可见，孕妇情绪虽然仅属于间接胎教范畴，但对胎儿大脑发育有着相当影响，务必要引起足够重视，切实加以做好。
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