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又伤到手了.

我很喜爱打羽毛球,败但不知怎的总是扭到手, 有什么练习可以避免再次扭伤.

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2006-01-05

0 0
    建议你在运动的前、中、后三个阶段注意一些事项: 1、运动前的热身。这个很重要,活动开全身关节,让肌肉充分伸张、拉开,并让身体热起来,在运动前的准备活动中,让身体出汗。
  配置一些必要的护具,如护肘、护腕、护肩等。 2、击球时不要一味强调用手腕加力,大力杀扣球时用正确的方式,要用腰腹、肩、大臂,小臂、手腕一起协调用力,这样打球既好看,又省力,还能保护好手。  另外,训练中,有好胜心是好的,但实在难接的球也就放弃算了,别拚命去钩、抽了。
   3、运动后一定要马上进行调整,做一些肌肉的恢复性活动(放松),这一点业余选手很少有人做到,但国外及专业运动员十分注意,其作用是保持肌肉的弹性,最终目的是延长运动寿命。 平常生活中要多补充身体必须的营养和维生素。
     只要你坚持,我相信对你是有益的,祝你运动快乐!。

2006-01-05

30 0
买版碟片看看 里去多看看

2006-01-03

29 0
注意握拍的方式,打球的动作,再买个护腕。

2006-01-03

31 0
可以肯定的是你的握拍的手法不对,请参看专业书籍。

2006-01-02

28 0
砍掉

2006-01-02

57 0
我想你一定没有真正掌握打羽毛球的技巧,虽然羽毛球老少咸宜,真正的羽毛球不是一项简单的运动,里面的技术含量是很高的,我想你扭到的应该是手腕吧,要加强手腕灵活性的训练,我建议你最好找个教练,这样你不仅不会扭到手,而且球技也会突飞猛进,羽毛球的确是很好玩的活动,我在这个圈子里学到了很多,又交了不少的朋友.现在你要先休养一下

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