有什么方法可以助自己早起不赖床？
别想一口吃成个胖子。循序渐进，每次比之前早起15到30分钟。当你习惯了这15到30分钟的早起，则再往前提早15分钟。一步
步来直到达到你的目标。
允许你自己早睡。你可能已经习惯熬夜看电视或者上网。 但是如果你继续熬夜，并且试着去早起，那么早晚你会放弃两者之一
。如果你不坚持早起，则你会越睡越晚最后不得不放弃。我建议早点上床，即使你不觉得困，可以在床上读会儿书。如果你真
的累了，你会比你想象的更快进入梦乡。
把闹钟放远。如果它就在你枕边，你会关了它并且再赖会儿床。不，让闹钟离你的床远一些，这样你就不得不爬起来关了它。
这样，你就起床了。现在你要做的只是不要再躺下。
马上离开卧室。 不...全部
别想一口吃成个胖子。循序渐进，每次比之前早起15到30分钟。当你习惯了这15到30分钟的早起，则再往前提早15分钟。一步
步来直到达到你的目标。
允许你自己早睡。你可能已经习惯熬夜看电视或者上网。
但是如果你继续熬夜，并且试着去早起，那么早晚你会放弃两者之一
。如果你不坚持早起，则你会越睡越晚最后不得不放弃。我建议早点上床，即使你不觉得困，可以在床上读会儿书。如果你真
的累了，你会比你想象的更快进入梦乡。
把闹钟放远。如果它就在你枕边，你会关了它并且再赖会儿床。不，让闹钟离你的床远一些，这样你就不得不爬起来关了它。
这样，你就起床了。现在你要做的只是不要再躺下。
马上离开卧室。
不要纵容你自己回到你的床上，强迫自己离开卧室。我的习惯是到厕所解个手，冲水，洗手，然后看一下镜中
丑陋的我。这时候我已经足够清醒来面对一天。
不要给自己找借口。如果你允许你的大脑告诉自己再睡一会儿，你永远都不可能早起。
不要把回到床上作为一个选择。
给自己一个好理由。让早上有些事情可做很重有，它会成为你早起的动力。我喜欢早起在blog上写点东西，这就是我的理由。
并且，当我写完后，我会读你们的留言。
给自己奖励。一开始你一定会强迫自己早起，但当你觉得这是一件快乐的事情时，你会主动的起床。给自己的奖励可以是喝着
一杯热咖啡或者茶读会儿书，也可以是做一顿可口的早餐，或者看一次日出，或者只是冥想些什么。
找一些让你快乐的事情作
为你早起的一部分来享受。
利用额外的时间。不要早起一两个小时只是用来看看blog，除非这是你主要的目的。不要浪费你早起节省下来的时间，尽快开
始你的一天。
我喜欢利用这个时间来准备我孩子的早餐，计划我余下的一天，锻炼，思考，阅读。到6:30，我已经比别人多做
了很多事了。
清晨的期待。在清晨給自己期待，會讓人想一躍而起，趕快起床去做些事。
將壓力轉為起床動力。有些人不願起床，原因是他們不想面對壓力，那些壓力可能來自工作，亦可能來自人際關係。如屬這種情況，建議把焦點轉移，將逃避逆境的態度轉化為推動力；例如，想逃避工作壓力，只要提醒自己發薪水時可以購買心愛的東西，又或令家人生活素質提升，便可令自己樂意起床。
按壓合谷穴。 若早上起來仍然昏昏欲睡，可按壓手上的合谷穴，左右各按一分鐘，可令人提起精神。(合谷穴位於拇指
及食指間的虎口位，為令穴位更受力，可同時利用拇指和食指如鉗般按壓)
晨间“曼陀罗淋浴”。
具体来说，就是走到浴室里，然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→
额头→百会（头顶）等顺序，为自己冲一个愉快的澡。配合刚才的淋浴顺序，然后一边心情愉悦地、大声地说出：“非—常—
谢—谢— 你……”，然后一边淋浴。
在这个时候，请在大脑中想象颜色。从脚底开始，颜色分别是茶色→红色→橙色→黄
色→绿色→白色→蓝色→紫色→光。
您可能会觉得，第十号的光，对应的不是身体部位。没有错！主要是想请各位想象头顶发出的极光，所有的颜色最后都是混而成为“光”。
这些淋浴时所产生的“压力”、 “声音”和“颜色”会融合成为一体，能够强而有力且温柔地，引导我们的身体和精神迎接崭新的一天。
请不要过度勉强，依照自己所能接受的程度，慢慢地以热水或冷水来淋浴，相信您一定会对“早晨”产生不同的感觉。
我都是先用热水沾湿身体最后才用冷水淋浴，怕冷的人可以只用热水来淋浴也可以。
事实上，在寒冷的冬天里，假如最后可以用冷水冲脚的话，可以让毛孔收缩，让保温效果长时间持续，可以达到下半身暖乎乎的“头冷脚热”状态。
注：看起来有些古怪，不过在早上起床的时候，冲个澡到到是很容易就能精神起来。
--------------------------------------------------------------------------------
还有一种方法我自己经常用，就在睡了之前，在被窝里转了转脚踝，转１０－２０圈，大脑会立刻变得精神起来。
实际上早上不懒床最好的办法把起床变为固定的习惯。头一天晚上早一点睡，然后固定在早上同一个时间起床，坚持二周
左右，你的身体就是形成习惯，早上一到这个时间就会自动清醒过来。收起
