吃好饭,过多少时间才能洗澡呢?

饭后不宜做激烈运动吗?饭后不宜做激烈运

是的。刚吃饱饭，最好不要立刻喝茶、喝大量的水、吃冰还有不要抽烟及吃糖。因为，根据专家表示，食物进入人体内之后，在转换成营养素的过程中，若是马上喝水、吃冰、抽烟、吃糖类的东西，不但会让营养流失，而且还会损害健康喔！ 不过，除了以上这五项饭后饮食禁忌之外，专家还提出下列五项不宜从事的行为： 1。 不要立刻睡觉 刚吃饱饭千万不可马上入睡，因为，饭后立刻入睡是具有危险性的。有专家指出，人体在进食之后，消化道的血液循环会加速，相对的，脑部的血液会下降。如此，若是立刻入睡，则静态的睡眠会促使脑部的血液流量更加不足。 尤其是对65岁以上的老人(动脉血管硬化)、体重超过标准体重20％的人(高血脂症)...全部

  是的。刚吃饱饭，最好不要立刻喝茶、喝大量的水、吃冰还有不要抽烟及吃糖。因为，根据专家表示，食物进入人体内之后，在转换成营养素的过程中，若是马上喝水、吃冰、抽烟、吃糖类的东西，不但会让营养流失，而且还会损害健康喔！ 不过，除了以上这五项饭后饮食禁忌之外，专家还提出下列五项不宜从事的行为： 1。
  不要立刻睡觉 刚吃饱饭千万不可马上入睡，因为，饭后立刻入睡是具有危险性的。有专家指出，人体在进食之后，消化道的血液循环会加速，相对的，脑部的血液会下降。如此，若是立刻入睡，则静态的睡眠会促使脑部的血液流量更加不足。
   尤其是对65岁以上的老人(动脉血管硬化)、体重超过标准体重20％的人(高血脂症)、血压较低的人及血液循环有障碍的人，更是危险。因此，吃饱饭后，应该稍作休息或是做轻微的活动之后，让血液循环畅通后再入睡，这样比较健康喔！ 2。
  不要立刻做激烈运动 饭后立即散步或运动，不但不能帮助消化，反而有损健康喔！因为刚吃进去的食物，需要大量的血液来帮助消化器官运作，所以若是立刻做激烈的运动或散步，则四肢血液量增加，而胃肠的血液供应则会减少，这样会影响到消化功能，不利于食物的消化。
  不但使人体的营养吸收受到影响，而且还会因为饭后胃体积加大，运动将会产生胃下垂。 此外，体弱者及老年人饭后若是立刻步行，恐怕会造成低血压，甚至造成晕厥摔倒，是非常危险的。 因此，专家警告，饱餐后不可马上游泳，因为游泳时胃肠受到腹壁及水的挤压，很容易使胃中食物上溢而造成呕吐，若不幸呕吐物呛进气管，很容易造成窒息，不得不?[慎。
   3。不要立刻看书或干活 饭后若是立刻看书或干活，会促使胃肠道血液量相对减少，而影响胃液的分泌，长期下来，不但会造成消化不良，还会发生胃胀、腹痛…等现象。而且饭后干活时，充满食物的胃，在受到震荡后，会引起肠胃不适，疼痛及胃下垂喔！ 4、不要立刻松开腰带 许多人习惯在吃饱饭后，因觉得腹胀而习惯性的将腰带松开，以轻松一下。
  事实上，若是在刚吃饱饭后放松腰带，很容易会促使腹腔内压下降，而增加消化器官韧带的负荷，进而产生肠梗塞，上腹不适及胃下垂…等消化系统的疾病喔！ 5。不要立刻洗澡 刚吃饱饭也不可立刻洗澡，因为洗澡时，皮肤的毛细血管会扩张充血，进而使消化系统的血流量不足，影响食物的消化和吸收喔～ 那究竟饭后多久才能从事上述的活动呢？ 根据专家研究指出，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5个小时，蛋白质约2个小时，而醣类则约1个小时，因此，最好是休息1个钟头之后再活动，这样一来，不但不浪费食物的营养价值，对身体的健康也更有保障。
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