有没有什么方法可以缓解,晚上睡不好第二天就没什么精神,感觉很不爽。[展开]
提高睡眠质量方法一:睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。
提高睡眠质量方法二:睡前不宜兴奋。 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。
此外,应消除不利于入睡.....[展开]
晚上11点之前必须睡觉,熬夜伤身
早睡,运动量加大