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首页> 医疗健康 >精神心理科 >晚上睡觉质量不好怎么办

晚上睡眠质量不好怎么办?

有没有什么方法可以缓解,晚上睡不好第二天就没什么精神,感觉很不爽。[展开]
2012-10-27 10:07:10 举报
好评回答
      提高睡眠质量方法一:睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。
     提高睡眠质量方法二:睡前不宜兴奋。  睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。
  此外,应消除不利于入睡.....[展开]
2012-10-27 14:25:25 0
全部答案
2012-10-27 10:53:53
举报147
晚上11点之前必须睡觉,熬夜伤身
2012-10-27 10:24:58
举报145
早睡,运动量加大
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