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最近睡眠不好失眠怎么办？

工作生活的原因导致了晚上休息不好睡眠不好，失眠怎么办呢？[展开]

工作生活的原因导致了晚上休息不好睡眠不好，失眠怎么办呢？[收起]

2011-11-29 15:49:16 举报

同步

匿名

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    以下是从网上搜集过来的，希望可以帮到你。

睡眠不好失眠怎么办——食疗法
民以食为天，在饮食上多加注意会改善睡眠。失眠患者在平常的饮食中可以注意补充核桃、莲子、桑葚、红枣、桂圆等能够改善睡眠质量的食物。
  此外，睡前饮一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌能够促进睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。  

睡眠不好失眠怎么办——空气负离子自然疗法
医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基.....[展开]

    以下是从网上搜集过来的，希望可以帮到你。

睡眠不好失眠怎么办——食疗法
民以食为天，在饮食上多加注意会改善睡眠。失眠患者在平常的饮食中可以注意补充核桃、莲子、桑葚、红枣、桂圆等能够改善睡眠质量的食物。
  此外，睡前饮一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌能够促进睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。  

睡眠不好失眠怎么办——空气负离子自然疗法
医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。
  从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。  空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法，也是养生效果最好的助眠方法。
  

睡眠不好失眠怎么办——调整心态
平常而自然的心态也是改善睡眠的良好方法。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
    这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

睡眠不好失眠怎么办——瑜伽法
有规律的瑜伽体式练习能够释放紧张，压力和不良的情绪。一些弯曲，扭转，简单的倒立体式（如靠墙的倒箭式）和简单的呼吸法练习都会有良好的助眠作用。
  

睡眠不好失眠怎么办——中医疗法
中医针灸疗法也是改善睡眠的良好方法，需要注意的是用中医疗法治疗失眠需要有专业医生进行，不能盲目。  

以上是睡眠专家总结的几种助眠方法，失眠患者可以根据自身情况选择合适的方法进行治疗。
  当然，即使没有患有失眠的人群也可以从以上几个方面多加注意，预防失眠。   （当代健康报）
。[收起]

2011-11-29 17:14:57 0 评论

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全部答案

2011-11-30 16:43:30

102 评论

你是心理压力造成的，让自己放轻松点，睡的时候不要老担心今天会不会又睡不着。。。就躺在那里什么都不想。。。

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2011-11-30 16:27:21

118 评论

  和猪心汤。
推荐：桂圆炖猪心
口味：咸鲜微甜，营养丰富
做法：
1、将猪心剪开，切掉白色部分，洗净，切成薄片；将桂圆...[展开]

  和猪心汤。
推荐：桂圆炖猪心
口味：咸鲜微甜，营养丰富
做法：
1、将猪心剪开，切掉白色部分，洗净，切成薄片；将桂圆剥皮，洗净； 　　2、将猪心片与桂圆一同放入砂锅内，先用大火煮沸，再用小火炖至猪心熟烂，放入调料即可。
  
食疗价值：
味甘、咸，性平。多用于养心安神、定惊的配方中。如《证治要决》治心虚多汗不眠，用人参、当归装入猪心煮熟食；民间治血虚心悸不眠，多装入小量朱砂蒸熟食。[收起]

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2011-11-30 16:26:18

88 评论

早上起来最好慢跑一个小时 睡觉前喝一杯热牛奶 或用热水泡泡脚

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2011-11-30 16:17:17

88 评论

听歌，躺在床上睡不着的时候不要强迫自己入睡，可以看些书什么的，等情绪平静些后再入睡

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2011-11-30 16:13:39

103 评论

如果通过很多方法还是不能入睡，可以使用《爱和乐全能全脑教育音乐》对于成人可以改善睡眠，减轻压力。在天下父母网站里就有可以...[展开]

如果通过很多方法还是不能入睡，可以使用《爱和乐全能全脑教育音乐》对于成人可以改善睡眠，减轻压力。在天下父母网站里就有可以直接订购，使用效果很好。[收起]

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