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首页> 医疗健康 >宝宝半夜醒了很难入睡什么原因

睡眠质量很差怎么办?

最近晚上睡觉总是会半夜突然醒过来,然后就很难很难再入睡,经常是快天亮了才能...[展开]
2005-03-22 17:39:48 举报
好评回答
     首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
6.睡觉、起床时间有规律.....[展开]
2005-03-22 18:47:25 0
全部答案
2018-12-18 21:03:20
举报80
1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2、建立有规律的一日生活制...[展开]
2016-05-31 15:15:47
举报1202
    你好朋友。要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因,有很多种 1、因为环境的因素使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然...[展开]
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