便秘严重怎么办？由于便秘现在吃饭
便秘一般是指大便不适、困难、排便次数少或是大便太硬太干等情况，有时候便秘是一些疾病的讯号。至于多久排便一次才算正常？从流行病学来看，若一周内大便少于三次或连续三天都没有排便就可算是便秘，但是有些人可能三、四天才排便一次，可是排便时不困难，排便量足够，粪便也不太硬，这就不算是便秘。
排便通畅可使人身轻气爽且精神愉快，偏偏许多人为便秘所苦，每天期盼等待，却常是毫无动静而失望惆怅。同样是便秘，每个年龄层的致病原因不同，治疗也因人而异。
儿童便秘，多因为先天肠胃蠕动不佳，挑食偏食，少吃蔬菜水果引起，也有情绪紧张、怕脏而不敢在学校如厕引起心理性便秘。
少女便秘，经常是严重型便秘，四、五天甚...全部
便秘一般是指大便不适、困难、排便次数少或是大便太硬太干等情况，有时候便秘是一些疾病的讯号。至于多久排便一次才算正常？从流行病学来看，若一周内大便少于三次或连续三天都没有排便就可算是便秘，但是有些人可能三、四天才排便一次，可是排便时不困难，排便量足够，粪便也不太硬，这就不算是便秘。
排便通畅可使人身轻气爽且精神愉快，偏偏许多人为便秘所苦，每天期盼等待，却常是毫无动静而失望惆怅。同样是便秘，每个年龄层的致病原因不同，治疗也因人而异。
儿童便秘，多因为先天肠胃蠕动不佳，挑食偏食，少吃蔬菜水果引起，也有情绪紧张、怕脏而不敢在学校如厕引起心理性便秘。
少女便秘，经常是严重型便秘，四、五天甚至一周才上一次，因此会有腹胀、腹痛，患者多喜欢吃冰、喝冷饮，因此又常并见月经失调、经痛、青春痘等问题。
青壮年便秘，常因熬夜、饮食习惯不佳、过饱过饥、多吃冰冷油炸食物引起，属于实性便秘，常并见口苦口干、头昏目眩、胸闷等症状。
中老年人便秘，多属虚性，因肠道分泌减少，过度干燥而形成硬便，甚至引起痔疮，或因其他疾病引起之续发性症状，或因腹腔手术造成黏膜粘连，使肠蠕动不良。
遗传也是原因
便秘未必是私人问题，一人便秘，可能会透过基因“牵连” 家人。
香港大学研究初步发现，一家人集体便秘，除与相同饮食习惯有关外，更可能是遗传基因作祟，有婴儿呱呱落地便有排便困难。研究又发现，近30%便秘病人的家中，至少有两名家庭成员同样“有便排不出” 。
港大医学院内科学系名誉临床医学副教授陈安安表示，有家族性便秘问题的患者，病发年龄比一般患者低，几岁幼儿甚至是婴儿都可以“无故” 排便有困难，这可能与遗传基因有关。
相反，非家族性便秘患者，一般都知道自己便秘的原因，例如工作压力等等。至于生活习惯方面，若一家人经常一同用膳，大家同样多肉少菜，便会有集体便秘的情况。
港大内科学系去年上旬从玛丽医院招募了132名便秘科门诊病人，并另外招募了114名非便秘病人作对照组，再邀请两组病人的上下两代直系家属及配偶共1268人，评估各人的便秘情况，参与研究的病人都是患有“机械性便秘” ，即大肠蠕动缓慢，或肛门肌肉不协调导致阻塞。
愈多家族成员便秘，风险愈高。结果显示，直系家属患便秘的比例，在便秘组及对照组分别为16。4%(111人) 及9。1%(54人) 。而在便秘组中，有47%病人有一名或以上家属同样有便秘，高于对照组的31。
6%；至于拥两个或以上便秘家属的病人，则占便秘组27。3%，远高于对照组的9。6%。研究员又用统计学方法计算出，病人家族中愈多成员有便秘，其他成员的风险就愈高，举例说，若家中已有1人患便秘，下一名家人患病风险便为2倍，若家中已有2人便秘，下一人患病的风险就提高至4倍。
配偶方面，陈安安指两组病人的配偶患便秘比率相若，不如直系家属般有明显分别，故她估计遗传基因比共同生活习惯对便秘更有影响。
摄取过量纤维素加剧便秘
要肠道蠕动，纤维扮演重要角色，但切忌过犹不及。
食物吃进肚子里，无法被吸收的物质变成肠道中的废物，当中的水分被大肠壁吸去，形成固体状的粪便。纤维素是一种不能被人体消化和吸收的物质，纤维素在大肠中把废物“包裹” 起来，令粪便在肠道更容易流动，亦保存粪便中的水分及令粪便保持松软，然而，过量的纤维素会堵塞肠道，若没有充足水分把粪便排出，反而加剧便秘。
便秘的原因，除上述原因外，还有以下诸多原因。
运动量不足
身体无适量活动，牵连肠道的活动减慢。
排便习惯欠规律
小朋友玩耍时，即使出现便意，宁可强忍也不愿牺牲玩乐时间如厕，成年人亦然，有些人拒绝在家以外的厕所排便，有的因为工作繁忙，连上厕时间都腾不出来，这些抑压便意和无规律的排便习惯，影响肠道正常蠕动。
生活突然转变
旅行期间作息和饮食时间改变，紧密的行程没有安排时间上厕；怀孕期间，亦可能因生理上的变化引致便秘。
饮食变化
在减肥风气下，男女老幼都嚷着减肥，滴油不沾，其实脂肪有润滑肠道作用。
纤维不足
纤维有助保持大便松软，但快餐和即食食物大多以脂肪和蛋白质为主，或经常出外用膳，都会导致长期吃蔬菜不足，缺乏纤维素。
水分不足
充足的水分可令肠道内的废物软化，水分不足，粪便结硬，不利排出。
其他
某些营养补充剂(如钙片、铁丸) 会令粪便变硬，增加排便困难，服用前应咨询医生。
便秘分为器质性和功能性(单纯性)
器质性疾病所致便秘往往很突出，包括肠道器质性病变，如肿瘤、粘连、炎性或赘生性狭窄引起的部分性肠梗阻，直肠肛门的炎症、肛裂、痔瘘、溃疡病以及肠道外压迫性疾病，如腹水、巨大肿瘤、卵巢囊肿、子宫纤维瘤等。
非肠道器质性病变，如慢性肺气肿、门静脉高压、心力衰竭、甲状腺机能减退、脊髓疾病，以及铅、汞、砷、磷中毒等，都常伴便秘。功能性便秘，以排便动力减弱为最常见，包括膈肌和腹肌衰弱(如慢性肺气肿、支气管哮喘、多次妊娠、肥胖、营养不良等病) 、肠壁平滑肌衰弱(如老年性) 、提肛肌衰弱(经产妇等) ，以及结肠痉挛、肠道内容纤维太少刺激不足和经常强忍便意，致使排便反应变得迟顿等。
病征方面，便秘病人会感到腹部不适，持续3天以上无排便，排便时需使劲，且粪便坚硬，便后又有残便不清的感觉。便秘令不少患者感到精神困扰、焦虑和抑郁，有人甚至需辞职安心在家“解决” 。
看颜色“辨便”
深褐：意味纤维不足。
鲜红：含鲜血，表示大肠末段出血。
黑便：表示食道、胃或小肠等消化道较前的位置出血。
中医治疗
中医学认为，便秘的基本病机是肠道传化失司，以致糟粕停滞所致。
就肠道传化失司的原因而言，至为复杂，总的可分虚实二端。实证便秘，多因肠中燥热结滞，或气滞血瘀、水阻虫积，积聚阻滞等所致。虚性便秘，常由气虚无力，血虚不润，津亏不濡，阴寒内结等引起。一般说来，慢性便秘多为本虚标实之证，但从导致便秘的直接原因来讲，则器质性便秘由实邪引起者居多，而功能性便秘则以阴虚、气虚所致者居多。
治疗上务求其本，兼治其标。
1、内服法：肉苁蓉40克、白术40克、生地黄20克、槟榔15克。水煎浓，一日二次分服。本方适用于各种慢性便秘，尤其是各种虚性用之多有良效。
麻仁丸：本方以实证热秘为宜。
生大黄5~10克，开水泡服；番泻叶5~10克，开水泡服；生何首乌30克，煎水服。均有通便作用。
2、针灸：主穴：大肠俞、天枢、支沟；水道、归来及外水道、外归来。
3、外导法：肥皂1小块，削成橄榄状，用水湿透一端，或蘸少许蜂蜜亦可，插入肛门内，保留1小时，即排大便。
用于一般肠中燥热便秘。
蜂蜜50ml，加冷开水50ml，混匀，用100ml注射器吸入(不要针头) ，再从肛门注入。一般便秘均可用此法，尤其对于硬的粪便结滞于直肠内近肛门处，努挣不出，用泻剂无效，一般需用手指挖出者，此法有效。
4、外敷法：大黄10份，玄明粉10份，生地黄、当归、桃仁、麻仁、番泻叶各6份，枳实、厚朴、木香、陈皮、槟榔各5份。麻油煎，黄丹收膏，贴脐，纱布覆盖，胶布固定。此方药有缓泻作用，用于肠中燥热津亏便秘较好。
合适姿势，有助排便
坐在坐厕上，上身向前倾，用小脚垫高双足，有利骨盘底肌稍微下垂，肛门张开。
有效“解秘” 食物
1、饮料
(1) 补充足够水分：每日饮6至8杯水，即1。5至2公升水，可饮清水、清汤、清茶和果汁，避免喝过量咖啡、酒精或浓茶，因为这些饮品有利尿作用，加速身体水分流失。
(2) 凉开水：每天早晨起床后，空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动，促进排便。
(3) 水果酸奶：将香蕉、苹果碎加入酸奶，搅拌均匀，每天清晨饮用一杯，也很有效。
(4) 芦荟茶：芦荟具有调理胃肠和导泻的作用。
将一小块鲜芦荟切成8毫米薄片，加水煮成汁喝能很好的通便。
2、食物
(1) 适量纤维素，如水果、蔬菜、豆类、全麦谷类、海藻类食物：目标每天1碗至1碗半煮熟的蔬菜，加2至3个水果，多加高纤配菜如金针、云耳，甜品亦可配干果，并吃掉汤渣中的蔬菜瓜果，不过，摄取纤维素要循序渐进，并要相应增加水分，否则会感到肚胀和排便困难。
(2) 紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维它命、钙、钾、铁，能促进肠胃运动。
(3) 芝麻：含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进排便。
(4) 莲藕：能清除肠道污物，防止大肠板结，刺激肠壁，防止便秘。
(5) 黄豆：黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维可以吸收肠内水分，使便量增加。
(6) 核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
(7) 青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃，而且还能促进肠胃蠕动。
(8) 适量脂肪：脂肪是肠道是润滑剂，一个成年人每天建议分量为3至5茶匙。
(9) 避免辛辣、刺激食物，以免刺激肠道。
自我治疗小妙方
1、摄取足够的水分；
2、摄取适量纤维质；
3、养成运动的习惯，以促进蠕动肠子；
4、每日步行20分钟以上；
5、每餐饭后固定如厕10分钟，有助于养成排便习惯；
6、放松心情，尽情的开怀大笑；
7、避免使用通便剂，以免造成依赖；
8、慎用药品及补充品；
9、注意某些导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物；
10、降低食量；
11、勿用力过度。
预防便秘的生活习惯
●养成良好的排便习惯，每天定时排便。
●过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。
和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。
●打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常还能使人精神焕发、体魄健壮。
●不良饮食习惯特别容易造成便秘。要预防便秘发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就是要做到以下几点：膳食要均衡，通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白质提供大约15%，脂肪提供25%～30%，碳水化合物提供55%～60%。
米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用，任何一种食品都不能吃得过多或过少。饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。
多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。
收起
