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双手俯卧撑大概做多少个可以单手做?

我双手可以做五十个但单手还是一个也做不了。

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2018-02-11

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      唯一正确答案: 双手就是做100个也不一定单手做得了一个,为什么呢?因为做一百个是耐力,而单手做一个是力量。 想单手做起来,唯一的办法就是增加锻炼强度,方法有两种: 1,双手加重法:继续做双手俯卧撑,但是逐步把脚抬高,最高到身体45度就可以了。
  还有就是做的时候在后背加重物,刚开始的时候可以加枕头啦,被子啦,慢慢可以让小孩子坐背上,或者在后背放哑铃片(要注意安全哦) 2,单手加强法:练习单手做,但是不要俯卧,刚开始找张桌子,手撑桌沿做;慢慢降低高度,过渡椅子边沿,床边沿等,最后就可以俯卧做单手了。
  

2018-02-11

18 0
那只是一种巧劲``并不是说你双手做的多了就可以单手做了`

2018-02-11

17 0
掌握好平衡就搞定了 我以前也做不了 但是掌握好技巧后就搞定了

2018-02-11

18 0
要注意掌握平衡!!力气再大也敌不过地球引力!!

2018-02-11

17 0
以你的能力应该可以了,主要是掌握好技巧

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