怎么提高出拳速度
如果你是专业打比赛的,我是建议你有空多拉拉手筋 多学学技术。速度 = 力量 记住这个就行了 如果你只为打架,那么就多做体质运动。 跑步( 耐力) 跳绳( 灵活) 打沙袋( 力量) 实战( 技巧) 还有,蛙跳是提高腿部爆发力的最佳办法,我们学习揣腿时 一般都要在操场跳上几圈,不过经常这样练习会导致速度变 慢且不灵活,所以一边练习还需掌握韧带的柔韧度才行。 再有就是,训练爆发力周期,会经常性的肌肉酸痛。 多食用一些牛肉保持锻炼3~7天就可以熬过去。 如果不想长肌肉,那么就多喝盐水。吃食照常即可(筋肉人?) 手部,就用俯卧撑(用拳头顶着做)快速做是锻炼爆发力 顶住不放坚持10~60分钟是锻炼...全部
如果你是专业打比赛的,我是建议你有空多拉拉手筋 多学学技术。速度 = 力量 记住这个就行了 如果你只为打架,那么就多做体质运动。 跑步( 耐力) 跳绳( 灵活) 打沙袋( 力量) 实战( 技巧) 还有,蛙跳是提高腿部爆发力的最佳办法,我们学习揣腿时 一般都要在操场跳上几圈,不过经常这样练习会导致速度变 慢且不灵活,所以一边练习还需掌握韧带的柔韧度才行。
再有就是,训练爆发力周期,会经常性的肌肉酸痛。 多食用一些牛肉保持锻炼3~7天就可以熬过去。 如果不想长肌肉,那么就多喝盐水。吃食照常即可(筋肉人?) 手部,就用俯卧撑(用拳头顶着做)快速做是锻炼爆发力 顶住不放坚持10~60分钟是锻炼爆发力耐久(不然猛的打几 下就没力了) 拳击的指骨部分是不用练习的只要握拳姿势正确 手腕部位很关键,力度大的人要经常练习。
不然就要扭伤了 还可能出现打中目标后,手碗弯曲的现象。 唉~总之要打架的话,认准3个字就行了"快"准"狠" 答案补充 1．练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。
在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。2．练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。
3．快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。4．打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。
5．负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。
三、在速度训练中应注意以下几个问题1．要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作；2．击打动作练习持续时间一般不应超过20秒；3．专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致；4．训练时要掌握好练习的间歇时间。收起
