中年男人和“三高症”有什么关系?
“三高症”是指高血压、高血糖和血脂异常,“三高症”已成为中年男人的健康大敌,“三高症”及其并发症导致的中年人猝死案例已越来越多,为大家敲响了警钟。中年朋友时刻要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适和反 常都要引起警惕,大病往往是由小病开始的,任何一种小病都有可 能日积月累成为大病。 高血压、高血糖、血脂异常其中任何一个经过日积月累,都会 引发冠心病。冠心病的患者男性多于女性,主要因为中年男性多数 生活没有规律,喜抽烟、饮酒,常吃高糖、高脂肪食品。同时,工作、 家庭负担较重,很少进行身体锻炼,应酬多,睡眠时间少,精神过 度紧张。 这些人中,有的患了冠心病后并不在意,或压根不知道自 己患有...全部
“三高症”是指高血压、高血糖和血脂异常,“三高症”已成为中年男人的健康大敌,“三高症”及其并发症导致的中年人猝死案例已越来越多,为大家敲响了警钟。中年朋友时刻要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适和反 常都要引起警惕,大病往往是由小病开始的,任何一种小病都有可 能日积月累成为大病。
高血压、高血糖、血脂异常其中任何一个经过日积月累,都会 引发冠心病。冠心病的患者男性多于女性,主要因为中年男性多数 生活没有规律,喜抽烟、饮酒,常吃高糖、高脂肪食品。同时,工作、 家庭负担较重,很少进行身体锻炼,应酬多,睡眠时间少,精神过 度紧张。
这些人中,有的患了冠心病后并不在意,或压根不知道自 己患有冠心病,一旦发作,就容易引起心源性猝死。肥胖是“三高症”等不少疾病的危险因素,中年男性肥胖的比 例较大。一般来讲,体重(千克)除以身高(米)的平方可以得出 体重指数,体重指数在18〜25之间就是合理的,在25〜28之间 算超重,大于28就属肥胖的范畴了。
减肥最好不要靠吃减肥药,应通过少吃多运动的方法,只要能 坚持,每个人都能减肥成功。(1)在饮食方面要避免能量过剩,每餐饭吃七八分饱就行,不要吃得过饱,在饮食结构方面,尽量多吃些粗粮,少吃细粮;多 吃蔬菜,少吃肥肉。
(2)—定要注意多运动,每天至少应坚持半小时的运动,中 年男性最好选择较温和的运动,比如快步走、骑自行车、游泳等。(3)要保持生活规律,避免熬夜,吃饭也要准时。(4)吸烟的男性一定要努力戒烟,吸烟是冠心病等多种疾病 的危险因素。
(5 )如果有血脂异常、高血压、糖尿病等疾病一定要积极治疗, 避免造成更严重的后果。随着年龄的增长,人体全身各系统器官的功能和结构都会发生 退行性改变,而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增 长而上升。
因此,中年之后要注意测量血压、血糖和血脂,高血压、 糖尿病很容易被发现,早发现有利于早期治疗,防患于未然。而每 年1次的血脂检测也不应忽视,以便及时发现是否患有血脂异常。收起