出国旅游要做好哪些准备工作?
出国旅游守则:
(1)出国前,预防注射不可少
为避免各种传染疾病,旅游前可参考旅游地点的环境,于出发前注射必要的预防针, 如:流感疫苗、甲型及乙型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗,以及服用防疟药物等,以避 免感染疾病。
(2)多喝水
旅游时应多补充水分,可减少肠胃不适的概率;多喝水能让皮肤水灵、拍照更美丽; 飞机上多喝水,减少被传染病菌的概率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水 分,并应注重睡眠,随时注意血压。
(3)长途乘坐飞机,应适时运动
长久乘坐飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢水肿,可每隔一小时起身,做做简 单的伸展操,并给小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与...全部
出国旅游守则:
(1)出国前,预防注射不可少
为避免各种传染疾病,旅游前可参考旅游地点的环境,于出发前注射必要的预防针, 如:流感疫苗、甲型及乙型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗,以及服用防疟药物等,以避 免感染疾病。
(2)多喝水
旅游时应多补充水分,可减少肠胃不适的概率;多喝水能让皮肤水灵、拍照更美丽; 飞机上多喝水,减少被传染病菌的概率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水 分,并应注重睡眠,随时注意血压。
(3)长途乘坐飞机,应适时运动
长久乘坐飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢水肿,可每隔一小时起身,做做简 单的伸展操,并给小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢水肿等现象,并可 预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在座位上,易造成腿 上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。
(4)吃口香糖、打呵欠,可减少飞机起降时的耳鸣现象
每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或眩晕感,可随身带一包口香糖,让嘴部 咀嚼可减缓此现象,但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者,应于登机前 先找医生治疗,否则会加重病情。
(5)备好旅游资料
出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料,可上网查询,或咨询去 过此地的亲戚朋友。
(6)抵达目的地后晒晒太阳,可舒缓时差问题
在抵达目的地后可晒晒太阳,这样可舒缓时差问题,这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故,如果这样还是让你无法入眠,可以服用少量安眠药辅助入眠。
(7)睡眠充足,保持好体力,走太多路可热敷减缓酸痛
出门旅游难免要多走路,因此让自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患 者,务必要有充足的睡眠与良好的饮食,以避免血压突然升高的问题。
在环境的改变下, 充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的概率。如果你实在走得腿酸脚痛,建议可浸 泡热水澡、按摩以舒缓酸痛。
(8)做好防晒及皮肤保养措施,留下美丽回忆
如果到气候湿热的国家,应做好防晒措施;到寒冷的国度,则应注意防止皮肤冻伤, 并涂抹油性护肤品。
脸上若无瑕疵,回忆就更美丽了。
(9)准备好足够的药物,必要时出国前先找医生咨询一下
旅途中有各式各样的健康问题,尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏性疾病患者, 一定要在出门前准备好足够的药物,出国前最好找医生咨询一下,做好预防措施。
而原本 有筋骨方面疾病的患者,应准备内服及外用药,并准备护膝等保健用品。另外,携带一些 常用药也是必备的,如晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药等。收起