如何让孩子在春天长高？
方案一，选用食物滋补佳品 饮食上，可为孩子选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物里含有丰富的多种营养素，让孩子适量进食，可以让它成为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，同时可提高孩子身体的免疫力。 因为人的身高除与遗传因素有关外，同时还与许多后天因素有关，其中最重要的就是儿童时期的饮食。要想使孩子增高，应该让孩子多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 因为奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜如青菜...全部
方案一，选用食物滋补佳品 饮食上，可为孩子选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物里含有丰富的多种营养素，让孩子适量进食，可以让它成为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，同时可提高孩子身体的免疫力。
因为人的身高除与遗传因素有关外，同时还与许多后天因素有关，其中最重要的就是儿童时期的饮食。要想使孩子增高，应该让孩子多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
因为奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜如青菜、大白菜、花菜、苋菜、菠菜等含丰富的维生素C和A以及钙等无机盐。此外，萝卜、甜薯、胡萝卜对孩子生长也是有益的。
特别提示：对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的孩子，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
方案二，补充含钙丰富的食物 孩子生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给孩子多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。
为了保证钙营养的吸收，除了让孩子多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
方案三，适当增加优质蛋白质 孩子生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。
因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
方案四，注意摄取维生素和矿物质 孩子对维生素需求增加，如摄人量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。
因此，除了注意多给孩子吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带孩子郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。
方案五，提供必需量的脂肪 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响孩子的智力发育和身体发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给孩子做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，有助于孩子的智力发育和身体发育。
方案六，选择运动项目 经常参加体育锻炼，可改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力，使骨骼生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。
据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵动肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。
而一些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长。
方案七，保障充足睡眠 身高增长需要脑垂体分泌生长激素，而生长激素在夜间分泌水平最高，是白天的十几倍至几十倍，夜间睡得好，生长激素分泌多，就有利于长高。
在春天这个黄金时期，让和煦的春风陪伴孩子快快长高。收起
