夜尿多，睡眠不好，经常做噩梦吓醒，怎样改善呢？
改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟，这是一个长期调整然后坚持的过程。根据身体肾脏排毒，九点之后尽量避免高强度脑力的工作，让神经和身体放松，为睡觉做准备，如听轻缓音乐和泡热水澡。如果真要熬夜，尽量不超过零点，越早越好。 勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好，饭后先慢走，三十分钟后慢跑和快走不仅强身健体，出汗排毒，适当的疲惫感还会让人入睡快些。外部条件，九点之后尽量少喝水吃夜宵，少接触电子产品。睡眠不好的人，尽量少喝茶叶和咖啡，以及吃一些让人兴奋的东西，如辛辣食品。 精神压力大，体质弱。加强对身体素质的锻炼，保持乐观的心态。平时注重自我的保健意识，也要注意劳逸结合。可以适当的服用一些身体调理...全部
改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟，这是一个长期调整然后坚持的过程。根据身体肾脏排毒，九点之后尽量避免高强度脑力的工作，让神经和身体放松，为睡觉做准备，如听轻缓音乐和泡热水澡。如果真要熬夜，尽量不超过零点，越早越好。
勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好，饭后先慢走，三十分钟后慢跑和快走不仅强身健体，出汗排毒，适当的疲惫感还会让人入睡快些。外部条件，九点之后尽量少喝水吃夜宵，少接触电子产品。睡眠不好的人，尽量少喝茶叶和咖啡，以及吃一些让人兴奋的东西，如辛辣食品。
精神压力大，体质弱。加强对身体素质的锻炼，保持乐观的心态。平时注重自我的保健意识，也要注意劳逸结合。可以适当的服用一些身体调理的中药，达到阴阳平衡。加强锻炼注意休息。是可以好起来的，如果长时间这样就得引起注意，去好点的医院进行检查。收起
