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心情不好有什么好办法治失?

心情不好有什么好办法治失眠

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2017-02-13

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    您好!一个人不睡觉是不正常的,这种情况可能是失眠或者是白天休息的多了,失眠的症状多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
   指导意见:想要改善失眠的情况建议,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。
    对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

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