最近老是犯困，浑身没劲，没有精神，是怎
1。中午睡半个小时 2。喝浓茶,黑咖啡提精神。。 。 3。在太阳穴适量擦些风油精 4。晚上早点睡 5。尽量避免用眼疲劳 6。最好的方法。。。别让你的神经闲着不动,忙起来就一点都不犯困了。 。。 7。中午少吃点面粉米饭。。。 吃米面过多午后易犯困 目前，碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右，并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭。这些食物看上去纯洁美白，但营养贫乏，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高。 换句话说，对于餐后血糖的影响，100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。 对于三餐的安排，国人讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”。“吃得多、碳水化合物比例很...全部
1。中午睡半个小时 2。喝浓茶,黑咖啡提精神。。 。 3。在太阳穴适量擦些风油精 4。晚上早点睡 5。尽量避免用眼疲劳 6。最好的方法。。。别让你的神经闲着不动,忙起来就一点都不犯困了。
。。 7。中午少吃点面粉米饭。。。 吃米面过多午后易犯困 目前，碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右，并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭。这些食物看上去纯洁美白，但营养贫乏，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高。
换句话说，对于餐后血糖的影响，100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。 对于三餐的安排，国人讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”。“吃得多、碳水化合物比例很高、血糖生成指数很高是国人午餐的三大特点。
”西木博士认为，这样的午餐结构使饭后血糖总负荷急剧增高又降低，其变化如过山车：在30-45分钟内体内血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，然后血糖又迅速下降，在2-3小时前后到达低谷。正是血糖的大幅度下降，使人没有力气，昏昏欲睡。收起
