为什么要早睡早起？
深秋时节，草枯叶落，花木凋零，一派萧条凄凉景色，很多人尤其是老年人心中产生凄凉、垂暮之感，从而情绪低落，诱发疾病。为此要保持乐观的情绪，经常用一些诗词名句，比如“落日心犹壮，秋风病欲苏，古来存老马，不必取长途”和“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”等进行自勉。 根据自己的爱好从事书画、写作、老年舞蹈、歌咏等练习，从中陶冶性情，树立信心。同时应保持内心的宁静，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备。秋天正是天气转凉的时候，早睡早起，既顺应阴精的收藏，也顺应阳气的舒长。 秋风清肃，万物收杀，人们的起居调摄应与气候的变化相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体产生的不良影响。可俗语说到“...全部
深秋时节，草枯叶落，花木凋零，一派萧条凄凉景色，很多人尤其是老年人心中产生凄凉、垂暮之感，从而情绪低落，诱发疾病。为此要保持乐观的情绪，经常用一些诗词名句，比如“落日心犹壮，秋风病欲苏，古来存老马，不必取长途”和“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”等进行自勉。
根据自己的爱好从事书画、写作、老年舞蹈、歌咏等练习，从中陶冶性情，树立信心。同时应保持内心的宁静，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备。秋天正是天气转凉的时候，早睡早起，既顺应阴精的收藏，也顺应阳气的舒长。
秋风清肃，万物收杀，人们的起居调摄应与气候的变化相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体产生的不良影响。可俗语说到“春困秋乏”，时间一到九月，秋高气爽，气温冷暖适中，夜间就很容易人睡了。可是清晨醒来仍会感到疲倦，还想继续睡下去，这就是秋乏了。
调节秋乏要从调整人体的适应性开始。(1)加强营养补充，合理休息。增加食物的摄人量，多吃一些蔬菜和水果，养成早睡早起的习惯。通过这一类的生理调整，让人的身体重新释放活力。(2)提高身体的适应能力。
秋天是由热转冷的季节，此时要加强身体锻炼，一方面弥补夏天的消耗，另一方面准备迎接严冬。(3)闭目养神。老年人活动能力下降，稍微疲倦，就想要闭上双眼打瞌睡。这个时候，不要想着一定得睡觉，闭上眼睛，收敛感觉，像上面介绍的那样养好心神。
再睁开眼，就感觉清爽了许多。收起
