晒太阳有哪些应注意的事项？
人类皮肤的颜色根据距离赤道远近，由黑色渐过渡到白色，这是人类在漫长进化过程中对太阳的适应。皮肤越白，越能在较短时间吸 收太阳的能量，同时，对阳光照射也越敏感，更容易被阳光灼伤。的 确，过多的日晒会导致细胞破损、皮肤炎症，最终造成DNA损伤；而 过少的日晒会造成维生素缺乏，这是一个两难的选择。 哈代为如何安 全地吸收太阳的能量提出了建议，虽然黄皮肤的中国人相较于白皮肤 的西方人更能适应阳光，但仍需给以必要的警愒。我大致归纳了其中 最重要的几个建议： 1。 早晨晒太阳比一天其他时间更有益，一年中最好的时间是春 天和初夏的6-9点。 2。 最好在摄氏18度以下的气温下日光浴，皮肤不习惯强烈...全部
人类皮肤的颜色根据距离赤道远近，由黑色渐过渡到白色，这是人类在漫长进化过程中对太阳的适应。皮肤越白，越能在较短时间吸 收太阳的能量，同时，对阳光照射也越敏感，更容易被阳光灼伤。的 确，过多的日晒会导致细胞破损、皮肤炎症，最终造成DNA损伤；而 过少的日晒会造成维生素缺乏，这是一个两难的选择。
哈代为如何安 全地吸收太阳的能量提出了建议，虽然黄皮肤的中国人相较于白皮肤 的西方人更能适应阳光，但仍需给以必要的警愒。我大致归纳了其中 最重要的几个建议： 1。 早晨晒太阳比一天其他时间更有益，一年中最好的时间是春 天和初夏的6-9点。
2。 最好在摄氏18度以下的气温下日光浴，皮肤不习惯强烈紫外 线的人不要在摄氏25度以上环境里晒太阳。因为寒冷条件下日光浴， 能让身体产生热量，这与高温时人体力图散热时的机制不同。 3 。 日光浴时间并非越长越好，当你计划到海滨度假时，最好提 前逐步加大日晒量，不要突然暴露在强烈的阳光下过久。
4。 老年人需要更多的阳光，因为皮肤合成维生素D 的能力随年 龄而减退。5。 生活在纬度较低地方、皮肤较黑的人到高炜度的地区居住， 需要加大日晒量才能维持维生素D 的需求。 6。 除了雪地等极端环境，在能够适应的光线强度内，不需要佩 戴太阳镜，眼睛能够适应全光谱的阳光。
而防晒霜虽对紫外线B 有效， 却不能阻碍紫外线A 对皮肤的刺激，涂抹防晒霜也不能成为过度曝晒 的理由。收起
