每个人都需要一个正常的午觉,但是我总是在中午睡不好,总是被惊醒,而这惊醒不...[展开]
每个人都需要一个正常的午觉,但是我总是在中午睡不好,总是被惊醒,而这惊醒不是突然的吓醒,而是想在做梦梦着梦着就惊醒了,有的时候身体是无力的像被东西压着一样,最后挣扎醒来了有的时候头有点疼,但是,偶尔有一两天是不怕的,可是一个星期只有一两天午觉是睡的好,很影响我下午上课呀....有的医生说我上火了,但也有医生说可能是睡前在想东西,处于半醒半睡的状态下而导致的,而我却不知道是什么原因。[收起]
你首先要对失眠本身有正确的认识:我们每个人在生活中或多或少地都会因为各种原因而失眠,这很正常。所以当失眠出现时,...[展开]
你首先要对失眠本身有正确的认识:我们每个人在生活中或多或少地都会因为各种原因而失眠,这很正常。所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越兴奋,而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困绕你的问题。 其次,就是要知道睡眠的规律:睡眠是一个自然的生理现象,它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当你烦恼而睡不着的时候,你根本就不用去担心睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的。 这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。 当然进入梦乡的时间长短是因人而异的,但不管长或短,你只要记住不去管它,不去想它就对了。 再次,就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响,因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。 其实就睡眠时间而言,长短是因人而异的,有些人需要晚上睡上10小时,白天才有精神,但有些人只需要4个小时就够了,甚至更有甚者2小时就够了。 不过经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了,所以即便是你晚上没有睡足5个小时,也没关系,因为第二天中午你还可以午休。 至于对身体健康的影响,可用一句话来概括:这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。 最后,就是睡眠最好要有一定的时间规律,不要今天晚上12点睡,明天晚上2点睡,而后天晚上又在9点就睡了。 还有就是早上也要定时起床。 平时没事的时候,特别是失眠期间,不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作,该学习就学习,到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。 以上四点,如果你能深刻的理解和坚持运用,那么对你的失眠一定会有所帮助的。 总结一点就是放松心态。[收起]
人24小时的生理唤醒水平是不一样的,睡眠不同阶段分入睡,浅睡,中睡,深睡等阶段,各阶段脑电波频率是不一样的,中午的时候唤...[展开]
人24小时的生理唤醒水平是不一样的,睡眠不同阶段分入睡,浅睡,中睡,深睡等阶段,各阶段脑电波频率是不一样的,中午的时候唤醒水平高,浅睡阶段脑电波很能达到慢波,所以容易被惊醒。脑电波。 你可以参用一些催眠的方法让自己达到深睡的阶段,主要是给自己一些重复的暗示,如我现在很困,我现在睡的很深很沉,什么事情都吵醒不了多,催眠的原理就是先放松再重复单调的暗示。[收起]
每天睡觉都做梦怎么办?
白天为什么不能做梦?
又做梦了!今中午午睡又梦到自己要生...
午睡为什么经常惊醒
午睡也做梦,为什么?
经常做梦怎么办我只要一睡着就做梦?
宝宝最近午觉老是哭醒?
午觉也做梦是什么原?
午觉睡多久最好?
我只要一入睡就做梦一整晚?
午睡了吗睡个午觉吧?
宝妈们每天睡眠怎么样?
怎么回事近三年?
为什么中午睡不 着午觉?
为什么每天中午睡完午觉总是头疼?
这是什么症状?最近总是做梦?
晚上难以入睡多梦?
宝宝午睡的烦恼为什么宝宝每次睡午觉...
孕期怎么总是做梦呢?
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(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中百会穴
你好,精神病指的是大脑机能活动发生絮乱,导致认识、情感、行为和意志等精...
你好,常见的抑郁症症状有:1、消极悲观也是抑郁症的症状:内心十分痛苦、...
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