在足球训练和比赛中如何运用周期训
在足球训练和比赛中如何运用周期训练和板块理论 你先练压腿，（就像日本人跪下一样，身体往后压）练到脚可以绷成一条直线。抽射：由大腿带小腿，把脚绷直击球的中部，腿要甩出去。推球：用脚的脚弓推球，就是脚的内侧凹下去的地方，击球的中部，可以很好的传球给队友。 或者在禁区内可以推射。接球：也是用脚弓接球。在脚碰到球的一瞬间要往回适当的拉一下，这样球就不会打到脚而弹出去。停球：在球的中上部位。记住适当的往回拉。你可以练习启动速度，A、B两点，你从A点手摸地，迅速起身跑到B地手摸地。 AB两地距离为3米左右。你可以再没人陪伴的情况下找一面墙，练习推球、停球。盘带过人最常见的就是穿裆、左淌、右淌，还有...全部
在足球训练和比赛中如何运用周期训练和板块理论 你先练压腿，（就像日本人跪下一样，身体往后压）练到脚可以绷成一条直线。抽射：由大腿带小腿，把脚绷直击球的中部，腿要甩出去。推球：用脚的脚弓推球，就是脚的内侧凹下去的地方，击球的中部，可以很好的传球给队友。
或者在禁区内可以推射。接球：也是用脚弓接球。在脚碰到球的一瞬间要往回适当的拉一下，这样球就不会打到脚而弹出去。停球：在球的中上部位。记住适当的往回拉。你可以练习启动速度，A、B两点，你从A点手摸地，迅速起身跑到B地手摸地。
AB两地距离为3米左右。你可以再没人陪伴的情况下找一面墙，练习推球、停球。盘带过人最常见的就是穿裆、左淌、右淌，还有踩单车，穿裆过人时要把握好机会，在过人时最好不要用太大力去击球，那样会使球离你很远，虽然你人过了，但你的球也会丢。
踢足球最消耗的是体力，你不妨去跑步，我在足球队每天都是跑8圈的。你可以使身体强壮一些，在抢球时可以挤对方，这是拼身体的，多吃点东西。还有就是拼速度。你要练习50米短跑，越快越好，那样你就可以不用和别人拼身体了。
直接用速度赛过对手，抢到球权。手力是不用练的，你玩的是足球又不是篮球。脚力只要你绷直脚，大腿带小腿甩出去，要击球的中部哦，击下部球会飞的。至于怎么用脚就看你自己的习惯了。腰里就不用练了。防守时只有一点，就是不要随意伸脚，这样会很容易让对方过掉你。
你要慢慢的逼对方。两脚之间不要开太大或太小，太大会让人穿裆，太小不利于行动。还有颠球当你的左右脚、膝盖、头部都可以颠球时，你的盘带就已经很不错了。我能教你的就这些，至于练习就靠你自己啦！ 追问：请简述，谢谢。
追答：加我Q1044652302 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 抽射：脚绷直，大腿带小腿击球中部，甩出去。
身体不要往后仰，不然球会飞。 ? ? ? ? ? ? ? 推球：左（右）脚与另一只脚形成垂直状态，用脚内侧，凹进去的一面推球的中部。知道能把球推出去，不飞，贴着地面走才行。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?停球：用脚内侧停球，球来时要把脚放在球的中上部，适当的往回拉，才停的好。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?启动速度：来回跑，手摸地，两地之间不要隔太远，或太近。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?压腿：像日本人跪下一样，身体往后压，练到脚可以绷成一条直线。
脚踝与大小腿成一直线。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 防守：不要轻易伸脚去断球，跟着他，找空隙抢断。
还要练习短跑速度与耐力 ? ? ? ? ? ? ? ? 控球：控球最好的就是与队友打配合，不要把自己想像成梅西一样，一次能过10个人。控球里面参杂了盘带。一个人控球怎么样，关键是看灵活力。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?盘带过人：穿裆，左右趟球，挑球，踩单车 ，你就要自己练了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 练体力：你是女孩子，就不要你跑8圈了，你就每天坚持跑5圈，几个星期下来，你的耐力肯定很好。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 颠球：你要会用左右脚、左右膝盖、肩部、头部颠球，肩部头部不一定非要练。
? ? ? ? ? ? ?挑球：对于5人制的小足球场，发角球时，挑球极其重要。那样可以让队友头球攻门。你用脚贴地，脚尖放在球下面，然后轻轻推，在推的过程中，脚顺势向上挑，用力挑，应该就能把球挑起又来了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 应该球这些了！ 追问：虽然我知道 ? ? 这已经算是你比较简述的说了 ? ? 可是 ? ? 请再简述 ? ? 不好意思了啊！！ 追答：练习跑步，可增加启动速度与耐力，练习推球与停球，可以更好的与队友配合。
压腿，可以打出更大的力度。颠球可以很好的盘带。收起
