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在足球训练和比赛中如何运用周期训练和板块理论

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2017-10-28

8 0

这个太专业了,居然有人能回答得这么详细,佩服!

2017-10-28

39 0

    在足球训练和比赛中如何运用周期训练和板块理论 你先练压腿,(就像日本人跪下一样,身体往后压)练到脚可以绷成一条直线。抽射:由大腿带小腿,把脚绷直击球的中部,腿要甩出去。
  推球:用脚的脚弓推球,就是脚的内侧凹下去的地方,击球的中部,可以很好的传球给队友。或者在禁区内可以推射。  接球:也是用脚弓接球。在脚碰到球的一瞬间要往回适当的拉一下,这样球就不会打到脚而弹出去。
  停球:在球的中上部位。记住适当的往回拉。你可以练习启动速度,A、B两点,你从A点手摸地,迅速起身跑到B地手摸地。AB两地距离为3米左右。你可以再没人陪伴的情况下找一面墙,练习推球、停球。  盘带过人最常见的就是穿裆、左淌、右淌,还有踩单车,穿裆过人时要把握好机会,在过人时最好不要用太大力去击球,那样会使球离你很远,虽然你人过了,但你的球也会丢。
  踢足球最消耗的是体力,你不妨去跑步,我在足球队每天都是跑8圈的。你可以使身体强壮一些,在抢球时可以挤对方,这是拼身体的,多吃点东西。  还有就是拼速度。你要练习50米短跑,越快越好,那样你就可以不用和别人拼身体了。
  直接用速度赛过对手,抢到球权。手力是不用练的,你玩的是足球又不是篮球。脚力只要你绷直脚,大腿带小腿甩出去,要击球的中部哦,击下部球会飞的。至于怎么用脚就看你自己的习惯了。腰里就不用练了。  防守时只有一点,就是不要随意伸脚,这样会很容易让对方过掉你。
  你要慢慢的逼对方。两脚之间不要开太大或太小,太大会让人穿裆,太小不利于行动。还有颠球当你的左右脚、膝盖、头部都可以颠球时,你的盘带就已经很不错了。我能教你的就这些,至于练习就靠你自己啦! 追问:请简述,谢谢。
     追答:加我Q1044652302 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 抽射:脚绷直,大腿带小腿击球中部,甩出去。
    身体不要往后仰,不然球会飞。 ? ? ? ? ? ? ? 推球:左(右)脚与另一只脚形成垂直状态,用脚内侧,凹进去的一面推球的中部。知道能把球推出去,不飞,贴着地面走才行。
   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?停球:用脚内侧停球,球来时要把脚放在球的中上部,适当的往回拉,才停的好。   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?启动速度:来回跑,手摸地,两地之间不要隔太远,或太近。
   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?压腿:像日本人跪下一样,身体往后压,练到脚可以绷成一条直线。
    脚踝与大小腿成一直线。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 防守:不要轻易伸脚去断球,跟着他,找空隙抢断。
  还要练习短跑速度与耐力 ? ? ? ? ? ? ? ? 控球:控球最好的就是与队友打配合,不要把自己想像成梅西一样,一次能过10个人。  控球里面参杂了盘带。一个人控球怎么样,关键是看灵活力。
   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?盘带过人:穿裆,左右趟球,挑球,踩单车 ,你就要自己练了。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 练体力:你是女孩子,就不要你跑8圈了,你就每天坚持跑5圈,几个星期下来,你的耐力肯定很好。
     ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 颠球:你要会用左右脚、左右膝盖、肩部、头部颠球,肩部头部不一定非要练。
   ? ? ? ? ? ? ?挑球:对于5人制的小足球场,发角球时,挑球极其重要。  那样可以让队友头球攻门。你用脚贴地,脚尖放在球下面,然后轻轻推,在推的过程中,脚顺势向上挑,用力挑,应该就能把球挑起又来了。
   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 应该球这些了! 追问:虽然我知道 ? ? 这已经算是你比较简述的说了 ? ? 可是 ? ? 请再简述 ? ? 不好意思了啊!! 追答:练习跑步,可增加启动速度与耐力,练习推球与停球,可以更好的与队友配合。
    压腿,可以打出更大的力度。颠球可以很好的盘带。

2017-10-28

25 0

这个问题不难??单操作起来并不简单??一般都是:训练期??比赛期??疲劳期??恢复期等周期。他们之间有着密切的联系,要想弄懂,还是多看书和实际运用中得出自己的经验。但愿能帮上你

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