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有便秘的人应该都吃什么？忌吃什么？
吃东西保持清淡 尤其是晚上！
这也要看你是什么原因！是心理上的 还是
不过归根到底 就是1。 晚上不吃油腻的东西！
2。
尽量多吃水果 清菜 多喝汤水
3。 蜂蜜一勺 （别加水...全部
吃东西保持清淡 尤其是晚上！
这也要看你是什么原因！是心理上的 还是
不过归根到底 就是1。 晚上不吃油腻的东西！
2。
尽量多吃水果 清菜 多喝汤水
3。 蜂蜜一勺 （别加水直接入口；甜的话可以喝点凉水
这招是屡试不爽！！！）
不过归在坚持！！！每天早上早起一会；调整一下自己生物钟！！
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便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、...全部
便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等。
重者长期便秘，毒素反复吸收，则可导致肠癌、乳癌等。因而，对便秘不可等闲视之。
合理饮食是治疗便秘的良方。
一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。 其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
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偶尔有便秘情况者,可以在起床时,喝杯蜂蜜水. 有轻度便秘者加个苹果和一根西芹. 经常有便秘历史的人可以试用以下一个小秘方: 核桃仁50克,白酒500克,泡十天后,每天饮用20毫升,连续服用. ...全部
偶尔有便秘情况者,可以在起床时,喝杯蜂蜜水. 有轻度便秘者加个苹果和一根西芹. 经常有便秘历史的人可以试用以下一个小秘方: 核桃仁50克,白酒500克,泡十天后,每天饮用20毫升,连续服用. 这是个美容专家教的,有便秘者可以一试!收起
引起便秘的原因很多，但主要是以神经性痉挛及饮食调配不当引起的。对不同原因引起的便秘采取不同的措施。 由于神经系统功能失调，肠壁交感神经功能亢进，使肠壁...全部
引起便秘的原因很多，但主要是以神经性痉挛及饮食调配不当引起的。对不同原因引起的便秘采取不同的措施。
由于神经系统功能失调，肠壁交感神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，而致肠腔狭窄，大便难于通过，这种类型使病人有阵发性腹痛症状，部位不固定，鼓肠，里急后重感觉，便干色黑，形小而类似羊粪。
便秘时宜采用无纤维的少渣半流质饮食，如症状好转后可改为少渣软饭，禁用任何强刺激性食品，如浓茶、咖啡、香料等，多喝开水，保持肠道粪便中的水分，使大便软易于排出。
另一种便秘是由于膳食中长期缺乏含纤维素的食物如新鲜菜、水果、粗粮，食物过于精细，食物残渣对肠粘膜刺激不足，不能产生便意，或老年人由于排便无力，饮食中水分不足，膳食中缺乏油指而引起便秘。
在饮食上首先是多增加些含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。其次多食些易于产气食物如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜等，利用它们在肠道中的发酵作用，借以产气鼓肠，增加肠的蠕动，利于排便。
再次是多喝开水及饮料，每日清晨空腹喝冷开水1--2杯或喝淡盐水或冷开水冲蜜糖均有效。 饮食中适当增加些油脂利于润肠。此外，加强体育活动也是促肠蠕动的好办法，靠吃泻药纠正便秘的办法要不得，它虽有暂时通便作用，但久用之后，反而减慢肠道蠕动加重便秘。
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弘扬饮食文化，共享美好生活。
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