醒脑健心操为什么可以促进心脑功能?
这套健心醒脑操直接涉及手少阴心经、手太阳小肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦 经、督脉五条经脉上的十几个腧穴,共有八节。这套操可以用来防治心血管系统和神经 系统疾病,同时还可以促进胃肠功能,对眼、耳部疾病也有一定的预防功能,脑力工作 者和办公室工作人员可以经常练习,能够保健强身、健心健脑、消除大脑疲劳。 这套经 络锻炼法不受场地器材限制、动作简单易学、见效快,在练习完毕之后,会立即产生精 神松弛、头清目明等非常舒适的感觉。1。搓劳宫穴劳宫穴位于手掌的横纹当中、第2~3掌骨间,属于手厥阴心包经。 搓这个穴位对心 痛、癫狂、呕吐、热病等具有一定疗效。在具体进行操作时,人要正坐在椅子上,上体自然...全部
这套健心醒脑操直接涉及手少阴心经、手太阳小肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦 经、督脉五条经脉上的十几个腧穴,共有八节。这套操可以用来防治心血管系统和神经 系统疾病,同时还可以促进胃肠功能,对眼、耳部疾病也有一定的预防功能,脑力工作 者和办公室工作人员可以经常练习,能够保健强身、健心健脑、消除大脑疲劳。
这套经 络锻炼法不受场地器材限制、动作简单易学、见效快,在练习完毕之后,会立即产生精 神松弛、头清目明等非常舒适的感觉。1。搓劳宫穴劳宫穴位于手掌的横纹当中、第2~3掌骨间,属于手厥阴心包经。
搓这个穴位对心 痛、癫狂、呕吐、热病等具有一定疗效。在具体进行操作时,人要正坐在椅子上,上体自然靠住椅背,将双手掌心相贴置于 胸前,指尖朝上。具体动作:(1)将左手腕背伸,右手掌由下向上搓劳宫穴,同时双腿伸直抬起。
(2)右手掌由上向下,还原成为预备姿势。(3)接下来再进行同(1)、(2)动作相同、方向相反的动作,共做4个八拍,动作结束后还原成正坐。在搓动穴位的时候一定要用力,这样才能够更好地发挥作用,以掌心发热为佳。
2。按压后溪穴后溪穴位于握拳时第五掌指关节后尺侧、横纹头赤白肉际处,属于手太阳小肠经。 对这个穴位进行按压能够治疗目疾、头项强痛、耳聋、咽痛、腰痛和齿痛等症。具体操作时人要在椅子上正坐,上体自然靠到椅背上,双手虎口相对,用右手将左 手背握住,食指或中指指尖按压在左手的后溪穴上,置于胸腹前,掌心朝内。
具体动作:(1)将手掌外翻,同时向前推至最大限度,通过食指或中指指尖施力,对后溪穴进 行按压,同时头最大限度向后仰。(2)手掌向内翻收回至胸腹前,将食指或者中指指尖放松,按压到后溪穴上,同时 头最大限度向前屈。
(3) 接下来进行再进行同(1)、(2)相同的动作,先做两个八拍(二八拍的第八拍 还原成预备姿势),再换成左手,对右手的后溪穴进行两个八拍的按压,共做4个八拍,笫三章穿体动,经络就疏通r动作结束后还原成正坐。
在使用食指或者是中指对穴位进行按压的时候,应该向第五掌骨的方向进行按压, 并以穴位处出现酸、麻、胀、痛感为宜。3。按揉内、外关穴内关穴位于腕横纹上2寸、两筋之间,属于手厥阴心包经。外关穴位于腕背横纹上 2寸、尺桡骨之间,属于手少阳三焦经。
对这两个穴位进行按揉,能够治疗心脏病,热 病,胃病,头、臂痛等症。进行操作之前,人要正坐在椅子上,上体自然后靠椅背,右手拇指、中指分别扶在 左手臂的内、外关穴上,并将双手贴于胸腹前。具体动作:(1)头向左侧屈,同时使用拇指、中指尖用力按揉内、外关穴。
(2)将头还原,同时令拇指、中指放松,将其扶在内、外关穴上,并还原成预备 姿势。(3)重复进行(1)、(2)动作,头向右侧屈,先做两个八拍,再换左手按揉右侧的 内、外关穴,做两个八拍,总共4个八拍,动作结束后还原成正坐。
在用拇指、中指对内、外关穴进行按揉的时候,以穴位出现酸、麻、胀、痛感为佳。4。按揉神门穴神门穴位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中,属于手少阴心经。这个穴位主治神经系统疾病,平时可多对其进行按揉。
正坐在椅子上,上体向后靠在椅背上,右手握住左手的手腕,用拇指的指腹对神门 穴进行按揉,并掌心朝内,置于胸腹前面。具体动作:(1)将两臂向前推出,同时用拇指按揉神门穴,其余四指向内掰腕。(2)两臂上提经头部向后振臂至最大限度。
(3)还原成动作(1),(4)还原成预备姿势。做完两个八拍之后,再换左手对右手的神门穴进行推按,做两个八拍,总共做4个 /8拍,动作结束后还原成正坐姿势。在点按穴位的时候注意要准确。5。拍打曲泽、肩外、肩中腧穴曲泽穴位于肘窝正中处,属于手厥阴心包经。
肩外腧穴位于第一胸椎棘突下旁开3寸处,属于手太阳小肠经。肩中腧穴位于大椎穴(大椎穴位于第七颈椎棘突下)旁开2寸处,属于手太阳小肠经。敲击这三个穴位可以治疗心悸、烦热以及颈、肩、肘、臂疼痛等症。
端坐在椅子上,上体自然靠向椅背,两手放在两侧的大腿上面,掌心朝上。具体动作:(1)用右手拍打左侧的曲泽穴。(2)用右手拍打左侧的肩外腧穴、肩中腧穴。(3)还原为动作(1)。(4)还原成预备姿势。
(5)接下来重复(1)~(4)的动作,但要使用左手拍打右侧的曲泽穴、肩外腧穴、 肩中腧穴共做4个八拍,动作结束后还原成为正坐的姿势。在拍打穴位的时候要注意,力量不宜过大,以自己感到舒适为佳。6。
叩击命门穴命门穴位于第二腰椎棘突下面,属于督脉。这个穴位可川以及男、女生殖系统、泌朦系统疾病。正坐在椅子上,但是注意后背不要靠到椅子,两腎自然下垂于体侧,两手半握成拳,拳眼朝前。具体动作:(1)右臂向背后摆动,用拳眼叩击命门穴,击完立即还原。
(2)左臂向背后摆动,用拳眼叩击命门穴,击完立即还原。(3)接下来再重复(1)、(2)的动作,共做4个八拍。注意在叩击穴位的时候要准,力量也不宜过大。7。按揉百会穴百会穴位于后发际上7寸处,属于督脉。
这个穴位可用来治疗头痛、目眩、耳鸣、高血压和失眠等症。正坐在椅子上,上体自然后靠于椅背,将右手掌根按压在百会穴上,左手按压在右手手背上。具体动作:双手在百会穴上顺时针按揉一周,先顺时针方向做两个八拍,再逆时针方向做两个八拍,动作结束后还原成正坐。
按揉的过程中要注意双手用力适度。8。推摩头、面部。曲池睛明穴位于目内眦旁0。1寸处,属于足太阳膀胱经。攒竹穴位于眉头凹陷中的位置,属于足太阳膀胱经。丝竹空穴位于眉梢处凹陷中,属于手少阳三焦经。
太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中,属于经外神门内关奇穴。耳门穴位于耳前缺口处,属于手少阳三焦经。风池穴位于胸锁乳突肌与斜方肌之间,属于足少阳胆经。这几个腧穴能够有效地防治眼病、耳病、头痛和消除大脑疲劳保持正坐姿势,上体自然后靠椅背或将肘部屈曲,肘尖扶在桌面上,再将两手中指的指腹扶在鼻翼两侧。
具体动作:(1)1~4拍,中指指腹由鼻翼两侧向上推摩至睛明穴、攒竹穴,再沿眉推至丝竹空穴,向外下推至太阳穴。(2)5~8拍,在耳垂前换拇指指腹向上推至耳门穴,经耳后沿后发际推至风池穴直到拇指相对,共做4个八拍,动作结束后还原成正坐姿势。
在推摩穴位的时候,注意一定要选准穴位,手法要轻缓,速度要均匀,以自己感到舒适为宜。目要微闭。如果面部患有皮肤病或者是有外伤时,不要进行头、面部推摩。收起