拍手也是一种锻炼方法？

勤练甩手操的方法是什么？

勤练甩手操，助你摆脱失眠困扰目前，社会节奏普遍较快，竞争也日益激烈，无形中给人们带来了很大的压力，造成了诸如精力透支、心里超负荷、失眠、抑郁、焦虑等重大问题。其实，像感觉累、失眠这种现象，都是现代人的生活方式造成的。 现在的人坐办公室多了，活动少了，身子骨自然就不舒服。“生命在于运动”，我国古代就有五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦等，都是非常好的健身手段。在这里，给大家推荐一种比较简单易学的“甩手操”，这个小运动对于治疗失眠可是有大功效的。 甩手操是一种手臂前后连续摆动的健身方法，可积极活动肩肘关节，通过振动手臂活动筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，增强心肺功能，还能增强记忆力，消除...全部

  勤练甩手操，助你摆脱失眠困扰目前，社会节奏普遍较快，竞争也日益激烈，无形中给人们带来了很大的压力，造成了诸如精力透支、心里超负荷、失眠、抑郁、焦虑等重大问题。其实，像感觉累、失眠这种现象，都是现代人的生活方式造成的。
  现在的人坐办公室多了，活动少了，身子骨自然就不舒服。“生命在于运动”，我国古代就有五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦等，都是非常好的健身手段。在这里，给大家推荐一种比较简单易学的“甩手操”，这个小运动对于治疗失眠可是有大功效的。
  甩手操是一种手臂前后连续摆动的健身方法，可积极活动肩肘关节，通过振动手臂活动筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，增强心肺功能，还能增强记忆力，消除精神压力。根据实验证明，甩手操能增强人体脑部内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的目的。
  具体步骤如下：1。两腿分开，宽与肩齐；两手在肩旁自然垂直，掌心向后。2。站直，小腹收紧，挺胸，抬头，颈骨放松。3。整个脚掌紧压地面，以感到大腿、小腿肌肉处于紧张状态为度。4。眼向前平视，以感觉舒适为度，摒除杂念，将注意力集中于两腿上。
  5•挥臂，起手前甩，自然用力，手髙度与身体成30°。然后往后甩，用实力，手高度约与身体成60°。用力至感到肌肉有反作角力量，便自然回摆。6。重复挥臂动作，次数由少而多，循序渐进，可由二三百次起逐渐递增，加至两千多次时约需半小时。
  
  无论做什么运动，都要持之以恒，若半途而废，是很难收到预期效果的。这套甩手操不仅是对身体的锻炼，也是对意志和毅力的锻炼。为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的、容易做到的、充满乐趣和丰富多彩的，只需要你做几个小动作，就能把失眠赶跑，何乐而不为呢？。收起