现在小菜好价好高,我想种无土菜应做什么准备工作

吃什么菜可以护眼

胡萝卜金针奶酪卷　　　　　　原料：胡萝卜、金针菇、韭菜、香葱、鸡蛋、奶酪片、培根　　　　　　　　做法：　　　　1、将胡萝卜切丝，韭菜切段，金针菇切段。　　2、将鸡蛋打撒，在锅上摊成薄蛋饼。　　3、蛋饼上铺上奶酪片，培根片、胡萝卜丝、韭菜、金针菇卷成卷。 　　　　4、用香葱或烫过的整根韭菜将蛋皮卷困扎好，放入微波炉中用光波烤2分钟，待奶酪糊化即可取出装盘。　　这道菜没用调味料，主要是因为蛋皮卷被光波一烤，里面的奶酪和培根丝丝作响，香味和咸味迅速弥撒在其他原料里。 更何况我一口一卷让它们到嘴里调味去，原本不爱吃胡萝卜的我面对咬一口就挤出来的奶酪和焦焦的培根早就忘了胡萝卜什么味了。三口两口就...全部

  胡萝卜金针奶酪卷　　　　　　原料：胡萝卜、金针菇、韭菜、香葱、鸡蛋、奶酪片、培根　　　　　　　　做法：　　　　1、将胡萝卜切丝，韭菜切段，金针菇切段。　　2、将鸡蛋打撒，在锅上摊成薄蛋饼。　　3、蛋饼上铺上奶酪片，培根片、胡萝卜丝、韭菜、金针菇卷成卷。
  　　　　4、用香葱或烫过的整根韭菜将蛋皮卷困扎好，放入微波炉中用光波烤2分钟，待奶酪糊化即可取出装盘。　　这道菜没用调味料，主要是因为蛋皮卷被光波一烤，里面的奶酪和培根丝丝作响，香味和咸味迅速弥撒在其他原料里。
  更何况我一口一卷让它们到嘴里调味去，原本不爱吃胡萝卜的我面对咬一口就挤出来的奶酪和焦焦的培根早就忘了胡萝卜什么味了。三口两口就咽下去了。　　最关建是护眼养眼啊!筒子们。　　　　　家常秘制烧黄花鱼　　　　　　主料：黄花鱼　　调料：大葱、讲、蒜、八角、小茴香、花椒,盐,酱油、醋,植物油、白糖、　　　　　　　　做法：　　1。
  　黄鱼去除鱼鳞及内及内脏，洗净，均匀涂抹上盐撒几粒花椒（这是跟老妈学的）腌一会；　　2。　锅中油烧热后，放入黄鱼煎至两面金黄；　　3。　加入葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香，煸香放入炸好的黄鱼，烹入醋、放酱油、盐、糖及适量清水，烧至汤汁收紧即可。
  　　　鲜虾奇异果　　　　　　多吃含蛋白质丰富的食物。　　如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、虾类、豆制品等。
  　　富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、柚子、山楂等，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。及时补充水分，防止眼部干燥。　　　　原料：鲜虾、奇异果、黄瓜、土豆、圣女果、梨　　调料：咸味鲜奶酪、盐、胡椒粉、白葡萄酒　　　　　　做法：　　　　1、 将鲜虾用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍。
  　　2、 黄瓜切丁、奇异果切丁、圣女果切丁、土豆切细丝。　　3、 锅中做油，炸土豆丝至金黄色捞出，将鲜虾煎熟。　　4、 盘中放入鲜虾，挤上鲜奶酪，再撒上土豆丝，其他原料拌匀洒在中间即可。　　　　杏香红枣鸡腿汤　　　　鸡骨：去皱皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。
  鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。　　水果、蔬菜去皱丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤具有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
  另外常喝银耳枸杞子汤也能养颜。　　原料：鸡腿、枣、栗子、杏仁、胡萝卜　　调料：盐、姜、葱、薄荷叶、绍酒、鸡精 　　　　　　做法：　　1、鸡腿洗净剁块、凉水下锅焯水去净血沫捞出待用　　2、胡萝卜切滚刀块，栗子、枣洗净　　3、锅中放清水放入鸡块、葱段、姜片，烧开后撇去浮沫加绍酒放入胡萝卜块，改小火　　4、30分钟后放入枣、栗子、杏仁加盐、鸡精调味十分钟后即可盛出放上新鲜的薄荷叶。
  　　　麻辣鲜鱿鱼　　　　　　原料：鲜鱿鱼两条，穿心莲少许，红辣椒，　　调料：姜葱末少许，麻油，红油，盐，生粉、绍酒、海鲜酱、鲜麻椒　　　　做法:　　1。鲜鱿鱼去皮去内脏，改刀成长条。穿心莲切寸段、辣椒切圈。
  　　2。
  鱿鱼飞水，控干待用，　　3、穿心莲飞水捞出，垫在盘底，　　4、锅中放麻油，煸香葱姜、辣椒圈、鲜麻椒，放入鲜鱿鱼，炒香烹入绍酒，放入海鲜酱、加盐调味，最后少许水淀粉勾芡，捞出装盘放在穿心莲上淋红油即可。收起